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丁英波 副主任醫(yī)師 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
陰道啞鈴又稱盆底家庭康復(fù)器，具有使用簡單輕便等優(yōu)點(diǎn)，是盆底康復(fù)過程中必不可少的一部分，它是利用振動的強(qiáng)度，反復(fù)刺激下體肌肉群和骨盆，能起到良好的縮陰作用，比較適合生產(chǎn)后女性恢復(fù)陰道彈性，可以將松弛的陰道肌肉恢復(fù)，充分提高性生活質(zhì)量。
陰道啞鈴鍛煉方法
1、根據(jù)個人條件選取合適型號的盆底肌肉康復(fù)器，在使用之前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗干凈。
2、然后在陰道啞鈴周圍涂抹專用潤滑導(dǎo)電膏，取蹲位，將陰道啞鈴在大頭的一端，輕輕插入陰道直至一個指頭深度。尾部膠繩留在陰道外便于取出。
3、站立起來，如果啞鈴不會滑落出來就可以開始訓(xùn)練?？梢阅M下列方式逐級訓(xùn)練：搬重物、下蹲、咳嗽、跳動、上下樓梯等。
4、每次訓(xùn)練10-20分鐘，每天或隔天訓(xùn)練一次，一般經(jīng)過訓(xùn)練，如果能夠輕松地完成第5步動作，說明肌力已上升。
5、最后取出啞鈴，采取蹲位，用陰道洗滌液將陰道啞鈴清洗干凈，擦拭后備用。
陰道啞鈴注意事項(xiàng)
1、如果在使用過程中，遇到其它情況時，建議向醫(yī)生或康復(fù)師咨詢。
2、陰道炎、尿道炎急性期，孕期禁用。經(jīng)期以及不明原因出血時禁用。
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