肩前束鍛煉方法
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對(duì)于肩前束，可以采取如下的方式來進(jìn)行鍛煉。第一，患者可以使用彈力帶來進(jìn)行鍛煉。此時(shí)患者需要找一個(gè)豎直的柱子，將彈力帶捆綁在上面，然后與此柱子呈平行站立。之后患者需要使用靠近彈力帶一側(cè)的上肢，屈曲肘關(guān)節(jié)90度，然后使用手部抓住彈力帶，持續(xù)的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋活動(dòng)，也就是使用手拉住彈力帶向胸廓的方向移動(dòng)。
第二，患者可以使用啞鈴來進(jìn)行鍛煉。此時(shí)需要患者雙手持適宜重量的啞鈴，然后躺在一個(gè)長板登上，伸直雙側(cè)的上肢，保持與地面成90度，緩慢地做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
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