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丁英波 副主任醫(yī)師 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)期來臨時(shí)女性全身抵抗下降,而為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動(dòng),確保身體健康,所以月經(jīng)失血就要通過補(bǔ)血來調(diào)理，同時(shí)女性的身子會(huì)特別嬌弱，所以飲食要格外地小心，不可以盲目進(jìn)食，避免影響了身體健康，所以在飲食上也有忌口，補(bǔ)血方面的補(bǔ)血食品有黑豆、豬肝等，而此時(shí)飲食需要均衡營養(yǎng)，臘肉、鯽魚等食物是需要忌口的。
經(jīng)期的飲食需要注意
1、五谷雜糧和水果等食物都是對(duì)經(jīng)期的女性有好處的，例如補(bǔ)血食品有西蘭花、南瓜、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、香蕉、紅棗、龍眼肉、薏米粥等、補(bǔ)血飲食還有紅肉、魚肉、羊肉、牛肉以及炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水、紅肉等食物。
2、在經(jīng)期、不要吃西瓜、芒果等涼性食物，而帶魚、鯽魚也是要避免食用的，山楂也不可食用。
經(jīng)期的活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、首先三餐需要得到保障，多攝取促進(jìn)消化、營養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。
2、早餐一定要吃，因?yàn)榇藭r(shí)的腸胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
3、為了要有足夠的體力，一定要保障有充足的睡眠和休息時(shí)間。
4、可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)。
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早上吃什么對(duì)身體好
早餐對(duì)于人來說是非常重要的，所以一般來說，早餐最好能夠做到營養(yǎng)豐富均衡。早餐可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：可以吃雞蛋、牛奶、豆?jié){補(bǔ)充。另外早餐也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充谷物，可以吃饅頭、包子，包括麥片等都可以。... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么對(duì)身體好
方便又營養(yǎng)的晚餐，具體有以下幾種：1、燕麥片加水果，通常來說晚餐可以簡單一些，但是必須要注意營養(yǎng)要豐富，燕麥片兒含有的熱量及糖分都較少，而水果含有的維生素和微量元素等極為豐富。這兩者一起使用制作上非常... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么對(duì)身體好
在肉類這方面可以吃一些豬里脊肉，雞肉，牛肉，排骨等。魚類可以吃，鯉魚，青魚，鯽魚。蔬菜可以吃一些西蘭花，生菜，卷心菜，南瓜，西紅柿，胡蘿卜等。五谷雜糧可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦w麥，玉米，紫米。豆類要多吃一些黃... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么對(duì)身體好
對(duì)于普通人晚餐其實(shí)不能夠吃得太豐盛，晚餐應(yīng)當(dāng)以清淡為主、葷素搭配，以青菜為主，配合一些雜糧或者是清淡的湯都可以。對(duì)于碳水化合物的攝入要適量，不應(yīng)當(dāng)吃大魚大肉或者是比較油膩的食物，因?yàn)椴蝗菀紫?，而且?huì)... 詳細(xì)»
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月經(jīng)來了吃什么對(duì)身體好
月經(jīng)來了吃一些食物或者是藥物對(duì)身體比較好。一、食物1、高維生素食物：月經(jīng)期機(jī)體的免疫功能有所下降，多補(bǔ)充維生素含量比較豐富的食物，比如西紅柿、西蘭花、蘋果、胡蘿卜等，補(bǔ)充機(jī)體所需要的多種營養(yǎng)元素，提高... 詳細(xì)»
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