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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
患者睡覺(jué)不踏實(shí)，也就是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量低下、睡眠深度較淺這樣的現(xiàn)象，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞可能處于一種相對(duì)比較興奮的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入慢動(dòng)相睡眠。這種情況，睡眠質(zhì)量是很不高的，可能患者同時(shí)還有多夢(mèng)的癥狀。如果短期存在這種情況，經(jīng)過(guò)積極的有氧運(yùn)動(dòng)，通常都可以明顯緩解。但是用過(guò)長(zhǎng)期存在這種情況，特別是超過(guò)半年以上，是比較嚴(yán)重的睡眠障礙，那么應(yīng)該盡快到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門(mén)診進(jìn)一步就診。
睡覺(jué)不踏實(shí)的原因
1、壓力過(guò)大，并且存在長(zhǎng)期過(guò)度用腦的情況，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)功能性紊亂的癥狀，造成睡不踏實(shí)的現(xiàn)象。
2、近期情緒上出現(xiàn)強(qiáng)烈波動(dòng)，睡眠時(shí)潛意識(shí)活躍度比較高，也會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等現(xiàn)象的出現(xiàn)。
3、考慮是否是神經(jīng)衰弱引起的?；蛘呱眢w部位的虛弱比如說(shuō)腎虛。
睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦
1、建議白天多做室外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，循序漸進(jìn)的，養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，比如跑步、打球、游泳或者進(jìn)行器械鍛煉等。
2、同時(shí)養(yǎng)成每日固定時(shí)間睡覺(jué)，和每日固定時(shí)間起床的習(xí)慣，比如每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每晨7點(diǎn)起床。工作生活中保持勞逸結(jié)合，保持心情愉悅。
3、建議及時(shí)去醫(yī)院對(duì)頭部進(jìn)行按摩，這樣是有助于促進(jìn)睡眠，而且也能有利于頭部血液的循環(huán)。
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