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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
女人要保養(yǎng)好身體，生活要有規(guī)律，不能熬夜，晚上睡覺身體各個部位開始排毒，不然會長斑。運動可以讓人身體健康，有利于排除體內毒素，養(yǎng)出女人好氣色。多喝水可以調節(jié)內分泌，排除體內毒素；面部需要做面膜補水；均衡飲食，補充多種營養(yǎng)；要保持好心情，良好的心態(tài)比什么都重要。
一、三十歲的女人要怎么保養(yǎng)
1、要每周做一次面膜，起到去痘和保養(yǎng)的作用。
2、女人到30歲以后，化妝品要有所挑選，考慮用抗衰老方面的化妝品，能夠延緩衰老。
3、還可以使用一些眼霜，在使用之后，眼部的細紋可以減少。
二、三十歲的女人吃什么好
1、牛奶當中鈣元素的含量是非常豐富的，可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓皮膚變得白凈并且?guī)椭摺?/p>
2、蛋白質是可以讓皮膚變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質的話，可以多吃豆腐或者是雞蛋之類含蛋白質比較高的食物。
3、可以適當?shù)某砸恍┢咸?，而且吃葡萄的各種方法當中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因為相對于葡萄肉來說葡萄皮和葡萄籽的營養(yǎng)價值會更多。
4、黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因為黃瓜中所含有的糖類和氨基酸都是比較豐富的，它能夠為皮膚和肌肉提供非常充分的營養(yǎng)成分。
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