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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
水果減肥法是一種以水果為全部食物的減肥方法，也就是除了水果以外，其他什么都不可以吃。對(duì)于減肥較為有效的水果是蘋(píng)果、香蕉，奇異果、提子等；如果能堅(jiān)持三天的話，確實(shí)會(huì)讓人體感覺(jué)腹內(nèi)排空了、體重減輕了，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少人體對(duì)食物的攝取量。尤其是高纖水果，可以讓人體新陳代謝速度變快，從而達(dá)到減輕體重的目的。
一、水果減肥餐要怎樣選擇
1、選擇多樣的水果作為餐點(diǎn)來(lái)吃。
2、在吃多樣水果的時(shí)候要配上少量的主食或蔬菜來(lái)吃。
3、減肥的水果餐要定量來(lái)選擇。
二、水果減肥餐要注意什么
1、為了不影響健康，應(yīng)該要有水果減肥食譜，對(duì)于熱量的吸收，每天不得低於800~1000Kcal。
2、如果只吃水果的話，可能蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，可以每天喝點(diǎn)牛奶來(lái)補(bǔ)充。
3、如果只吃一種水果，需要考慮營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠均衡。
4、晚上不適合吃太多的水果，否則來(lái)不及消化的話會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。
5、對(duì)于有糖尿病的患者不可以多吃水果，否則可能因?yàn)閿z入的糖分過(guò)多使得病情加重。
6、如果人體內(nèi)纖維素含量過(guò)多的話，會(huì)影響人體對(duì)微量元素和維生素的吸收，所以每天對(duì)纖維素的攝入分量要控制好。
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