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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
綠茶飲料由于其獨(dú)特的美味口感深受喜愛和推崇，但是，現(xiàn)在市面上的部分瓶裝綠茶飲料的所含熱量甚至比可樂更高。日常生活中在飲用綠茶的時(shí)候，還是要講究方式方法，重視食品安全問題，要學(xué)會(huì)區(qū)分綠茶和綠茶飲料的差別。過度飲用可能會(huì)增加患上某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以，建議少飲用綠茶飲料。
一、綠茶飲料喝多了好嗎
1、對腎臟造成負(fù)擔(dān)，增加患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。腎臟對排毒十分重要，人體產(chǎn)生有害物質(zhì)大多數(shù)通過腎臟排出體外。市面上的綠茶飲料會(huì)含許多添加劑、色素和防腐劑等，過度飲用綠茶飲料，容易增加患上腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2、損害口腔健康。飲料中的各種添加劑、增味劑，尤其是有機(jī)酸，對牙齒有較強(qiáng)腐蝕效果，損害牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒。
3、不利于血糖的降低。綠茶飲料中添加了大量糖分，人體攝入過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，長期飲用可能影響腸胃的消化吸收，誤導(dǎo)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生虛假的腹飽感。另外，大量飲用綠茶還會(huì)令人發(fā)胖，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、實(shí)際上，生產(chǎn)綠茶飲料的時(shí)候，由于復(fù)雜的制作工序會(huì)消耗茶葉中所含的茶多酚、鞣酸等。因此茶飲料營養(yǎng)價(jià)值較低，建議自己泡綠茶和制作綠茶湯等。
二、適度飲用綠茶的好處
1、進(jìn)行自制的綠茶具有一定抗菌作用。綠茶中兒茶素對細(xì)菌會(huì)有一定抑制作用，適當(dāng)飲用綠茶是不會(huì)損傷胃腸道的。
2、抗衰老。綠茶中含有抗氧化的成分，能有效清除過剩自由基，減緩細(xì)胞老化。
3、瘦身減脂。其中茶堿成分可以經(jīng)由復(fù)雜生化反應(yīng)后，一定程度上減少脂肪細(xì)胞堆積。
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