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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於夹枰⊥戎紊眢w、步行和站立，小腿如果不適，的確令人十分困擾。很多時(shí)患者會(huì)訴說(shuō)小腿后那塊大肌肉感到酸酸軟軟，找來(lái)找去也查不出原因，究竟是什么回事呢？
相對(duì)其他部位，小腿的結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單。如果從解剖結(jié)構(gòu)上考慮，小腿的肌肉可以簡(jiǎn)單分為兩組，一組是前外側(cè)，包括脛前肌，負(fù)責(zé)足踝背伸（腳背向上屈曲），及后面一組包括比目魚(yú)肌和腓腸肌，負(fù)責(zé)跖屈（腳板向下屈曲）。通常感到肌肉酸痛的人分兩類(lèi)，一類(lèi)是經(jīng)常穿高跟鞋的白領(lǐng)。另一類(lèi)是長(zhǎng)者。小腿肌肉緊張狀態(tài)有些女士為了漂亮，喜歡每天都穿高跟鞋；也有些人，被上司暗示上班、見(jiàn)客時(shí)穿得不夠體面，而被迫要穿上高跟鞋；還有些人，見(jiàn)到同事都穿高跟鞋，自自然然就穿上了高跟鞋上班。
高跟鞋本身并沒(méi)有錯(cuò)，雖然有時(shí)我也認(rèn)為高跟鞋的設(shè)計(jì)有如「虐待」女士，但如果女士懂得穿，其實(shí)很好用。高跟鞋除了在視覺(jué)上令人覺(jué)得腿部瞬間激增3吋長(zhǎng)度之外，穿上高跟鞋時(shí)，足踝會(huì)處于向下屈曲的狀態(tài)，這令小腿后方的肌肉——比目魚(yú)肌和腓腸肌收緊，令小腿肌肉線條變得緊致。穿上高跟鞋后，身體為了保持平衡，盆骨會(huì)向前旋，令到屁股向上翹，上半身隨之因?yàn)橐胶舛匀坏赝π?。只是一?duì)高跟鞋，可以立刻令任何女士擁有前突后翹的姿態(tài)，頓時(shí)自信倍增。不過(guò)一般白領(lǐng)上班時(shí)間至少8小時(shí)。長(zhǎng)久而言，小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，就會(huì)很容易出現(xiàn)小腿酸痛、盆骨向前傾斜、腰骶角變大，令第五腰椎和第一骶椎所受的壓力增加。要預(yù)防這類(lèi)型酸痛，首要當(dāng)然是縮短穿高跟鞋的時(shí)間。我建議大家可以多放一對(duì)鞋跟較矮的鞋（約1至1.5吋）在辦公室作替換。
另外，每天花一些時(shí)間做腰部和小腿伸展，可以有效防酸痛。小腿后側(cè)的腓腸肌和比目魚(yú)肌的終點(diǎn)都向下連接著跟腱，但是它們的起點(diǎn)卻有所不同。腓腸肌起于股骨內(nèi)踝及外踝，橫跨膝關(guān)節(jié)；而比目魚(yú)肌起于脛骨和腓骨后側(cè)，是沒(méi)有橫跨膝關(guān)節(jié)，因此伸展的方法略有不同。腓腸肌伸展是不屈膝的，而比目魚(yú)肌伸展是屈膝的。
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右小腿酸痛是怎么回事
林嘉寶 主治醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
林嘉寶 主治醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
杜科濤 副主任醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
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右小腿酸痛是怎么回事
肖進(jìn) 主任醫(yī)師
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跳繩完小腿酸痛是怎么回事
孫世棟 主治醫(yī)師
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站久了小腿酸痛
出現(xiàn)站久了小腿酸痛的癥狀，可能是腰椎間盤(pán)突出引起的，也有可能是靜脈曲張導(dǎo)致的。需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。如果腰椎間盤(pán)突出引起的，需要去醫(yī)院拍一張腰部CT，可以通過(guò)牽引、推拿、正骨、針灸的方法緩解疼痛，也... 詳細(xì)»
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小腿酸痛的保健
在日常生活中，很多人都會(huì)有過(guò)小腿酸痛的情況出現(xiàn)。當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，都不知道如何處理，甚至任其發(fā)展。出現(xiàn)小腿酸痛不及時(shí)處理會(huì)導(dǎo)致有肌肉硬結(jié)，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛現(xiàn)象，甚至?xí)鸸δ艹霈F(xiàn)障礙。同時(shí)，還需要多注... 詳細(xì)»
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小腿酸痛該怎么按摩
小腿酸痛有很多的病因，一般是由于過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的肌肉勞損，下肢靜脈血栓，環(huán)境突然變冷引起的受涼等因素形成。還可能發(fā)于老年人血液循環(huán)不佳，孕婦缺鈣，糖尿病患者周?chē)懿∽?。腰椎、頸椎病患者也會(huì)... 詳細(xì)»
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小腿酸痛是痛風(fēng)嗎
在生活中，有很多人都會(huì)吹案小腿酸痛的情況。特別是早上起來(lái)的時(shí)候，只要?jiǎng)右幌伦约旱男⊥?，那種酸痛感真的是很難受，不小心被其他東西觸碰到小腿實(shí)時(shí)，小腿酸痛感還會(huì)加劇。小腿酸痛給人們的生活帶來(lái)很多的不便，會(huì)... 詳細(xì)»
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