-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腰肌勞損是臨床常見的癥狀，很多人深受其苦。任何疾病，預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰椎疾病應(yīng)該怎么做？
1、防止潮濕，寒冷受涼季節(jié)變化時，要注意適當?shù)脑鰷p衣物。衣服濕了就要換，淋雨或者流汗后將身體擦干，防止身體受涼。睡覺的時候不可睡在潮濕的地方，適當睡覺的時候注意不要受涼。2、使用硬板軟墊床太軟的床對于腰椎是不利的，腰椎不能保持正常的生理曲度。3、防止過勞過度勞累，腰部會受到損傷，在工作或者勞動的時候，也要注意休息。4、注意減肥肥胖對于腰椎是不好的，腰椎的負擔會加重，所以注意體重，必要的時候，需要減肥。
5、糾正不良的工作姿勢不良的坐姿對于腰椎也是有影響的，比如：長時間彎腰或者伏案低。坐著的時候可以適當改變一下坐姿或者起來活動活動。對于需要長時間坐著的工作者，可以用有突起的靠墊，靠墊有緩解壓力的作用。對于要背重物的工作者，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。對于要長期彎腰的工作者，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部。6、運動前做好熱身運動在做體育運動或劇烈活動前，要做好熱身運動，使腰部放松。7、避免扭傷對于一些容易閃到腰的動作，應(yīng)該避免。彎腰提重物的時候應(yīng)該慢慢來，避免扭傷。8、急性腰扭傷要及時治療對于急性腰扭傷者，要及時治療，防止病情惡化。腰扭傷者也要注意休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復(fù)。
做好以上幾個方面的內(nèi)容，可以預(yù)防腰肌勞損。平時也要注意鍛煉腰肌。飛燕式、拱橋式都是鍛煉腰肌的方法，轉(zhuǎn)動腰部也可以活動活動腰椎，但是要注意不要弧度太大、不要太快，避免扭傷。腰椎是機體活動的中心，所以保護好腰椎很重要。對于腰肌勞損，預(yù)防很有必要。做到以上幾個方面的預(yù)防措施，腰肌勞損就很容易避免了。平時不要受涼，運動前要熱身，運動時要注意不要扭傷。平時注意坐姿站姿。其實，只要日常生活中多加留意這些，預(yù)防也是很容易的。如果有時間和精力，還可以鍛煉一下腰肌，使自己的腰部更好。
-
-
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院) 骨科
擅長：膝關(guān)節(jié)、髖部損傷...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長治療四肢骨折...
-
-
中山大學附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 骨科
擅長：手外科，顯微外科...
-
-
青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長：各種四肢骨折手術(shù)...
-
-
鹽城市迎賓醫(yī)院 骨科
擅長：骨固定、結(jié)核駝背...
-
-
牡丹江醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 骨外科
擅長：斷肢(指)再植,...
-
-
黑龍江省森工總醫(yī)院 骨科
擅長：關(guān)節(jié)骨科
-
-
沈陽市骨科醫(yī)院 骨科
擅長：脊柱外科和創(chuàng)傷外...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷
-
-
黑龍江省傳染病防治院 骨科
擅長：頸椎、胸椎、腰椎...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腰肌勞損+腎虛
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腎虛腰肌勞損
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損的癥狀
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損腎虛
-
-
治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，... 詳細»
-
-
懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負擔，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細»
-
-
腰肌勞損的癥狀
腰肌勞損是可以治療好的，但是要注意方法以及平時的護理，患有腰肌勞損的人會出現(xiàn)腰部乏力、運動障礙、腰部存在壓痛的感覺、不能彎腰工作等癥狀，治療方法可以采用理療以及熱敷、藥物治療以及改正不良習慣進行，長期... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號