-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
跳繩是一種最佳的瘦身操，根據(jù)相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不僅可以幫助減肥，還可以讓身體肌肉對稱而強壯，讓呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩基本上可以進入全身的肌肉并能夠消耗大量卡路里，排出體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉比正常訓練方法更有彈性。
跳繩的積極影響
1、鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
2、促進新陳代謝很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
3、增強心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，讓心血管系統(tǒng)保持健康與強壯。
正確的跳繩技巧
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。
2、雙手握住繩子兩端的手柄，通常一只腳放在繩子中間，彎曲肘部使前臂平整，繩子被拉直即為適當?shù)拈L度。
3、向前擺動時，大臂位于身體兩側(cè)，肘部略微伸展，上臂大致水平。用手腕的力量讓你的手在身體的一側(cè)畫一個圓圈。
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
一天一斤減肥法靠譜嗎
一天一斤的減肥方法并不靠譜，建議患者不要隨意嘗試，因為減肥是一個長期的過程，快速減肥的方法一定程度上會對患者的身體產(chǎn)生危害。建議患者不要隨便輕信某一種減肥方法，要確定這種方法是具有有效性和權(quán)威性的。如... 詳細»
-
-
波比跳能減肥嗎
波比跳是可以減肥的，是一種綜合性高強度動作，可以讓多個部位的肌肉都參與其中，令多余脂肪在短時間內(nèi)燃燒。但具體的減肥效果也因人而異，需要長時間的堅持，建議每天堅持做200個配合小重量的力量訓練，可以起到... 詳細»
-
-
寶寶最近突然體重下降一斤
寶寶體重突然下降一斤可能由多種原因引起，以下是可能導致寶寶體重下降的一些原因和建議：一、可能原因1.飲食問題：如果寶寶最近的飲食量減少了，那可能是在接受某種新食物、斷奶、與母乳或配方奶之間的過渡、食欲... 詳細»
-
-
喝一斤水排出多少尿
喝一斤水排出多少尿，假如沒有怎么出汗的話，那么多數(shù)會通過尿液排出，喝一斤水，一般也會排出一斤的尿，或者略少。但會分幾次排出來。因為膀胱的正常儲存量在400~500毫升，所以可能會分2-3次尿排出體外。... 詳細»
-
-
一天胖一斤是怎么回事
一天胖一斤這種情況考慮還是吃的比較多，造成了能量過剩，攝入的能量大于消耗的能量，所以會引起體重增加，如果每天都長一斤，那么一個月下來會長30斤，這樣嚴重影響患者的身體健康。建議平時科學規(guī)律的生活，飲食... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號