-
-
王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，常見是因為運動量過大或進行無氧運動的時候，產(chǎn)生反應，從而引發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生了過多的乳酸。當乳酸沉積在骨骼肌之后，就會導致肌肉酸痛。也有可能因為運動量過大或者運動方式方法不得當而導致的，也會引起肌肉酸痛。
一、運動后肌肉酸痛怎么緩解
1、進行伸展練習。靜態(tài)伸展、牽伸肌肉可以加速肌肉的放松，有助于疲勞肌肉的恢復。身體保持伸展狀態(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘，重復進行有助于緩解。
2、進行拍打按摩。對于酸痛局部進行拍打按摩，讓肌肉得到放松，促進血液的循環(huán)。
3、進行局部的熱敷。熱敷是很有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可以血液的循環(huán)，加快新陳代謝。
4、注意適當?shù)男菹ⅲ軌蚓徑饧∪馑嵬?，加速代謝產(chǎn)物的排除。
二、怎么預防運動后肌肉酸痛
1、在進行鍛煉之前，最好進行適當?shù)倪\動，這樣有助于預防出現(xiàn)肌肉酸痛。
2、剛開始鍛煉的時候，運動量應該有小到大，從容易到難。
3、在出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，局部肌肉的運動量可以適當?shù)囊娦?，可以采取其他肢體練習的方式。
4、可以在鍛煉之后涂抹適當?shù)乃晒?jié)油等，可以減輕酸痛的癥狀，也可以結合熱敷、按摩等也可以減輕和預防酸痛的出現(xiàn)。
-
-
鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
為什么劇烈運動后肌肉酸痛
萬雷 主任醫(yī)師
-
-
鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
王健 副主任醫(yī)師
-
-
鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
推拿后肌肉酸痛正常嗎
李濤 主治醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關節(jié)?、窨?
擅長：擅長骨性關節(jié)炎、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
為什么劇烈運動后肌肉酸痛
肌肉酸痛有很多原因，如頸椎、腰椎的疾病。因為腰椎病變、頸椎病變，是需要用肌肉的力量來支撐的，久而久之就會形成一個代償性的病變。也有可能是運動引起肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。 詳細»
-
-
為什么突然肌肉酸痛
日常生活中突然出現(xiàn)的肌肉酸痛的現(xiàn)象，主要是由于運動過度，或者過于劇烈導致的肌肉勞損現(xiàn)象。過度運動會導致肌肉的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。所以建議患者首先是要休息，同時配合消炎止痛的藥物，緩解酸痛... 詳細»
-
-
跑步后肌肉酸痛
跑完步以后出現(xiàn)了肌肉酸痛，這是正常的現(xiàn)象，由于在跑步的過程當中，肌肉代謝產(chǎn)生了很多的乳酸，乳酸堆積以后就會導致肌肉酸痛。當患者出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，可以進行按摩來治療，將酸痛的肌肉給予按摩，能夠使肌肉酸... 詳細»
-
-
腸胃炎為什么肌肉酸痛
腸胃炎主要是由于細菌或者病毒感染，還有一些化學刺激引起的一種胃腸道不適的癥狀。主要的表現(xiàn)可能會有惡心、嘔吐，或者腹痛、腹瀉，一部分患者也可能會出現(xiàn)發(fā)熱。患者會產(chǎn)生肌肉酸痛的癥狀，主要是因為這些患者發(fā)熱... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號