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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
肥胖是人體能量消耗和攝入失衡的結(jié)果，當(dāng)能量攝入大于消耗時(shí)，造成的能量在身體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存，一段時(shí)間后體重會(huì)感覺到明顯的增加而形成肥胖。在肥胖的早期脂肪細(xì)胞體積增大，隨著體重的增加細(xì)胞數(shù)目開始增多，此時(shí)想要減肥是不容易的。在飲食上吃水果一般不會(huì)長(zhǎng)胖，但有些水果熱量和糖分比較高，一些有易胖體質(zhì)的人群吃這些水果可能會(huì)長(zhǎng)胖，比如牛油果，榴蓮，西瓜等。
一、吃哪些水果有可能會(huì)長(zhǎng)胖
1、西瓜不僅水分多，而且含有豐富的鐵，鉀，鈉，鈣，蛋白質(zhì)，果糖等元素，但西瓜的熱量比較高，自身含糖量也很高，無(wú)節(jié)制的食用西瓜，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、大棗的含糖量很高，屬于高糖，高熱量的食物，多吃雖然可以補(bǔ)充身體的血?dú)猓埠苋菀组L(zhǎng)胖。
3、菠蘿蜜也屬于含糖量高的水果，吃多了容易導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化，堆積成脂肪。
二、吃水果的注意事項(xiàng)
1、可以選擇在晚上吃水果，盡量食用一些低糖，低熱量，高纖維的水果，可以滿足身體的水分和飽腹感，也能避免能量攝入過(guò)多的可能。
2、水果可以作為補(bǔ)充維生素和水分的食物，建議不要將其作為主食，否則身體可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的情況。
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牛排吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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晚餐吃水果減肥嗎
隨著大眾審美的改變，“減肥”逐漸變成了許多女人口中的“人生事業(yè)”，甚至不少女性認(rèn)為體重如果超過(guò)100斤就是胖，為了達(dá)到減重目的，不少女性會(huì)“不擇手段”，例如吃大量水果代替正餐，然而，這樣的減肥方式是非... 詳細(xì)»
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積食能吃水果嗎
在積食的過(guò)程當(dāng)中胃的負(fù)擔(dān)會(huì)比較重，最好不要進(jìn)食生冷的瓜果，吃了生冷的瓜果之后會(huì)刺激胃粘膜導(dǎo)致胃內(nèi)脹氣或者是出現(xiàn)打嗝、惡心、嘔吐這一類癥狀的發(fā)生。但是如果病情不是特別嚴(yán)重的時(shí)候，也可以適量的吃點(diǎn)山楂或者... 詳細(xì)»
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骨折可以吃水果嗎
骨折的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧源龠M(jìn)骨折的愈合。水果這種食物對(duì)于骨折的患者?？梢蕴峁┴S富的膳食纖維及維生素。除此之外，還可以提供豐富的水和電解質(zhì)，對(duì)于骨折患者的恢復(fù)十分有幫助。不過(guò)需要指出的是，患... 詳細(xì)»
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發(fā)燒可以吃水果嗎
發(fā)燒通常指的是發(fā)熱。發(fā)熱一般是可以吃水果的。發(fā)熱期間適量吃水果，能夠在一定程度上對(duì)丟失的水分進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)葡萄、橙子、獼猴桃等水果中含有豐富的維生素、鉀元素和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，在為人體補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能夠... 詳細(xì)»
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吃水果可以長(zhǎng)高嗎
身高通常以厘米或米作為單位，就是指人體縱向部分的長(zhǎng)度，往往受到多方因素的影響，包括遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、睡眠以及運(yùn)動(dòng)等等等。正常情況下，男女的身高發(fā)育的起始時(shí)間具有一定的性別差異，其中女孩的身高發(fā)育相對(duì)較... 詳細(xì)»
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