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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
蝦是屬于海鮮一類，熱量并不高，而且蛋白質(zhì)成分比較豐富，是一種無(wú)脂肪，營(yíng)養(yǎng)豐富，高蛋白，熱量偏低的健康食品，對(duì)于想要瘦身減肥的人，吃蝦也是控制熱量比較好的食物。每天可以適當(dāng)食用，不會(huì)使身體發(fā)胖。建議盡量不要晚上吃，晚上吃的多可能會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。而且要注意蝦的烹飪方式，盡量選擇水煮或蒸的方式食用。
一、吃蝦的注意事項(xiàng)
1、水煮蝦中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有豐富的鉀，鎂，碘，磷，蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)和維生素等，肉質(zhì)非常松軟，容易消化。而且蝦中的淀粉含量比較少，脂肪含量也低。含有的的是不飽和脂肪酸，食用對(duì)身體有好處。但建議不要一次食用過(guò)多。
2、吃完蝦后，短時(shí)間內(nèi)盡量不要吃水果，因?yàn)樗械镊匪崤c蝦肉一起食用用會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸與鈣離子結(jié)合會(huì)形成不溶物刺激腸胃，引起身體不適，出現(xiàn)惡心，頭痛，嘔吐等癥狀。
二、晚上吃什么有助于減肥
1、晚上睡前喝酸奶，有助于減肥。酸奶中的益生菌可以抑制脂肪，促進(jìn)脂肪分解，有減肥的效果，建議可以適量飲用。
2、晚上可以選擇一些粗糧食用。粗糧中豐富的膳食纖維不僅飽腹感好，而且可以吸附腸道中的代謝廢物，幫助身體進(jìn)行排毒。
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吃基圍蝦會(huì)胖嗎
少量的吃一些基尾蝦并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況?；参r蛋白質(zhì)含量比較高，如果吃的太多，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況，減肥期間盡量不要吃得太多，可以少量應(yīng)用，同時(shí)也注意盡量不要做成酸辣刺激性的味道，否則也容... 詳細(xì)»
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晚上吃蛋白會(huì)胖嗎
患者如果在晚上經(jīng)常過(guò)多的吃一些高蛋白的食物有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。高蛋白食物屬于一種含熱量偏高的食物，而人體在晚上吃飯后活動(dòng)量會(huì)明顯減少，從而體內(nèi)的熱量不能被有效的消耗，會(huì)累積在人體內(nèi)形成脂肪導(dǎo)致患者肥胖。... 詳細(xì)»
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晚上吃燒烤會(huì)胖嗎
燒烤一般是肉類加上油煙調(diào)料，熱量比較高，食物在胃中一般難以消化，尤其是在晚上吃燒烤更容易導(dǎo)致身體消化不了。肉是人體的必需品，含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)，也是人體的能量來(lái)源之一。在燒烤中將肉類與蔬菜搭... 詳細(xì)»
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晚上吃煮雞蛋會(huì)胖嗎
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，同時(shí)雞蛋也經(jīng)常出現(xiàn)在很多健身瘦身人群減肥食譜中。雞蛋既能為人體補(bǔ)充能量，又能夠帶來(lái)飽腹感。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。 詳細(xì)»
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晚上吃豆干會(huì)胖嗎
豆干主要通過(guò)豆腐再加工制做而成，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、以及鈣、磷、鐵等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)，由于含有多種人體所以需營(yíng)養(yǎng)，所以晚上食用，需適量食用即可，避免過(guò)度，不過(guò)脂肪含量相對(duì)較低，所以合理食... 詳細(xì)»
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