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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
膝蓋拉傷之后，要看患者的損傷程度再做一個相對應的措施。如果只是普通的軟組織的挫傷，經(jīng)過一段時間的制動休息之后就可以恢復。如果是半月板損傷或者是交叉韌帶損傷，要到醫(yī)院進行一個相關的檢查，以幫助明確診斷。
一、如何預防膝關節(jié)的損傷
1、膝關節(jié)部位的損傷一般是因為膝關節(jié)部位外傷或者勞損導致的，在日常生活中，要避免膝關節(jié)部位的外傷，以免外傷以后引起膝關節(jié)的韌帶、關節(jié)囊和骨質(zhì)的損傷。
2、盡可能避免膝關節(jié)部位過度的受力活動，以免導致膝關節(jié)周圍的韌帶、關節(jié)囊過度的牽拉出現(xiàn)過度的擠壓。
3、在運動之前一定要做好熱身運動，并且在運動的過程中，要注意觀察運動的場地，以免導致膝關節(jié)部位扭傷的情況。
4、在平時運動要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運動，以免過度運動造成損傷。
二、哪些運動容易損傷膝關節(jié)
1、負重運動指的是背負一定重量的物品走路或者跑步，會明顯增加膝關節(jié)和其他關節(jié)的磨損。
2、爬山、爬樓梯也容易損傷膝關節(jié)。
3、跑步需要承受自重進行運動，在跑步過程中膝蓋承受的沖擊是體重的兩到四倍。
4、跳繩的運動方式很容易給膝關節(jié)留下隱患。在跳繩過程中要注意規(guī)范動作，減少損傷。
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