鍛煉完出現(xiàn)身體酸痛的情況是很常見的，主要是由于運(yùn)動量過大或者是身體內(nèi)的乳酸堆積導(dǎo)致的疼痛，常見于平時運(yùn)動量少的人。在運(yùn)動完之后如果出現(xiàn)有身體酸痛的情況，可以采取熱敷、冷敷或者是按摩的方式緩解，一般休息幾天之后就會有所緩解。
鍛煉完身體酸痛怎么辦
1、鍛煉完出現(xiàn)酸痛以后首先可以行冰塊或者涼毛巾的冷敷，目的主要是避免肌細(xì)胞水腫的加重和酸痛的加重情況并且能夠避免后期出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀。
2、鍛煉完24小時以后可以適當(dāng)行肌肉部位的熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌細(xì)胞水腫完全消退和酸痛的恢復(fù)，必要時可以應(yīng)用活血化瘀膏藥外敷，有利于肌肉酸痛的恢復(fù)。
3、可以對酸痛部位局部進(jìn)行按摩，這樣可以使肌肉得到放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于修復(fù)及緩解酸痛的作用。按摩的同時也可以配合著身體酸痛部位的熱敷，都有很好緩解酸痛的目的。
鍛煉完身體酸痛的原因
1、在長時間的運(yùn)動或短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動后，血液供應(yīng)不充分，肌肉短時間內(nèi)所需要的養(yǎng)分和能量比較多，又不能夠有效的補(bǔ)充。運(yùn)動的時間越久或劇烈運(yùn)動的程度越明顯，產(chǎn)生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較酸痛。隨著時間的延長血液的氧分和葡萄糖逐步的供應(yīng)，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉酸痛的癥狀會逐漸改善。
2、運(yùn)動量過大或運(yùn)動方式方法不得當(dāng)，而導(dǎo)致的橫紋肌溶解，此時會產(chǎn)生肌酸激酶也會引發(fā)肌肉酸痛。
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