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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
蹲起時膝蓋總嘎嘎響大部分情況下是一種生理性的現(xiàn)象，主要還是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的氣體壓迫變成氣泡所產(chǎn)生的一種爆破音，還有可能是肌腱軟骨相互摩擦之后產(chǎn)生的一些聲音。如果伴有疼痛的話，應(yīng)該考慮是關(guān)節(jié)軟骨損害之后所引起的，也有可能是半月板的損傷。
蹲起時膝蓋總嘎嘎響的原因
1、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)也是引發(fā)彈響一個因素。
2、韌帶松弛：關(guān)節(jié)活動幅度過大時，韌帶拉長后再回復(fù)時會發(fā)出悶響，通常兩側(cè)都會發(fā)生，容易出現(xiàn)于瘦弱人群。
3、膝關(guān)節(jié)彈響還有很多其他原因：如盤狀半月板、滑膜皺襞綜合征骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)游離體、交叉韌帶陳舊性損傷、關(guān)節(jié)液不足等。
預(yù)防蹲起時膝蓋總嘎嘎響的方法
1、不要過度運動。一旦出現(xiàn)腫痛癥狀（不限于膝關(guān)節(jié)），停止運動。健身是為了健康，不要為了健身而給身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
2、注意跑步前的拉伸，以及相應(yīng)肌群訓(xùn)練。
3、加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量
肌肉是關(guān)節(jié)周圍的動態(tài)穩(wěn)定機制，加強肌肉力量有助于提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。另外，運動時需要具備一定的肌肉力量，既可以起到預(yù)防損傷的作用，又是進行運動必備的能力。
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