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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷也是現(xiàn)在越來越多運動損傷里面非常常見的，而且平常我們在走路的時候，會不小心崴腳，這個時候也是要多加注意，防止發(fā)生踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷。但是如果不小心發(fā)生損傷之后，也不要過于驚慌，要及時的進行處理和做一些恢復(fù)訓(xùn)練，幫助損傷修復(fù)。
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷會怎么樣？
當(dāng)大家出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)總是痛，或者說經(jīng)常容易崴腳，那么這時候就要注意了，一定要到醫(yī)院去就診。其實現(xiàn)在醫(yī)生檢查的手段，包括手法的檢查，看這個痛點在哪里，還有很重要的是去評估踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。此外，還有兩項輔助檢查，一個是彩超或B超，能夠發(fā)現(xiàn)韌帶的情況，另外一個是磁共振，它能夠很好的觀察韌帶的損傷，還有關(guān)節(jié)里面軟骨的情況。
如果比較輕微的損傷，可以通過物理治療、制動，用一些藥物，通過功能康復(fù)，這樣是能夠修復(fù)的。如果是比較嚴重，甚至出現(xiàn)比較嚴重的關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況，如韌帶損傷，通過保守治療是沒有辦法的，這時候就需要通過手術(shù)去修復(fù)了。
該如何進行恢復(fù)訓(xùn)練？
踝關(guān)節(jié)損傷之后，它恢復(fù)運動的訓(xùn)練，其實最重要的是有幾個。一個是踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，如果穩(wěn)定性沒問題，早期恢復(fù)踝關(guān)節(jié)肌肉的訓(xùn)練，可以通過踝泵，就是踝關(guān)節(jié)向下踩向上勾。
還有左右的外翻、內(nèi)翻訓(xùn)練，促使肌肉的力量能夠恢復(fù)，同時肌肉的收縮舒張，也能夠減輕腫脹。另外一個就是關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，同樣也是通過踝關(guān)節(jié)各個方向的主動跟被動的訓(xùn)練。
另外在它可以負重的情況下，適當(dāng)?shù)呢撝?、踩地還有走臺階，這些都能幫助恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的本體感覺。
對于常見疾病的處理，我們一定要做出準確及時的處理，不要因為一時的疏忽，讓本來很小的損傷發(fā)展到比較嚴重的程度，甚至影響到日常生活和行動，這是極為不利的。所以，損傷之后有什么不明白的，要及時就診，聽取醫(yī)生的意見。此外，也要注意休息，還要適當(dāng)?shù)倪M行一些踝關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，以助于恢復(fù)。
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踝關(guān)節(jié)運動損傷的恢復(fù)訓(xùn)練
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