一個人一生中大概有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好處有很多的，它可以幫助促進體內(nèi)各種器官的修復和新陳代謝，還可以幫助內(nèi)部器官得到更好的休息，它還可以幫助增強人體的抵抗力和免疫力。大家可能還會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)長壽老人睡眠質(zhì)量都很好，那么什么樣的睡眠是好的呢？實際上，它是有一些評估標準的。
中年人睡覺時有四個表現(xiàn)，說明你還很健康
1、入睡快
對于身體健康的人來說，睡眠通常是好的。部分人上床睡覺時，可以快速入睡，對于這種睡眠狀態(tài)，足以證明身體的健康。但是患有某些疾病或患有特殊疾病的朋友，即使他們躺在床上，也要躺很長時間才可以入睡。健康的睡眠時間應在半小時內(nèi)。如果超過這時間，仍然無法入睡，那么必須考慮睡眠質(zhì)量和身體健康問題。
2、少起夜
有些人入睡得很快，但在晚上睡覺的時候好上廁所，這很容易影響睡眠質(zhì)量，尤其是那些中老年人。如果經(jīng)常發(fā)生這些情況，則身體不符合健康標準，對于正常人來說，中老年人每晚上廁所兩次是正常的。只要超過兩次，可能說明腎臟功能逐漸低下。
3、不打鼾
有些人睡覺時會打鼾，打鼾可能很輕也很重。大多數(shù)人認為打鼾睡覺的人睡眠質(zhì)量很好，但事實并非如此。呼吸道受到壓迫和阻塞，才會有這樣的聲音。有時，當白天工作太累或夜間睡眠不足時，都會出現(xiàn)嚴重的打呼嚕。如果發(fā)現(xiàn)自己長時間打呼嚕，且睡眠質(zhì)量下降時需要注意。在某些情況下，打鼾還會導致呼吸短時停止。
4、不會頻繁做夢
睡覺時做夢時，是一件很常見的事情，睡眠質(zhì)量很好的人一般都不做夢。即使他們做了夢，他們在第二天早晨醒來后也會忘記它，這不會影響睡眠質(zhì)量。但有的人第二天會感覺很疲勞，還記得晚上做了什么夢，非常清晰，且這意味著大腦在睡眠期間仍然活躍，沒有足夠的休息，時間長了會影響身體的健康。
擁有以上四個特點可以證明你的睡眠質(zhì)量還是很不錯的。如果占其中一種，那就說明睡眠質(zhì)量比較差，則需要及時調(diào)整身體和心態(tài)，還應在必要的時間內(nèi)檢查是什么原因引起的，正確的科學治療和補救。
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