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趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
苦瓜汁的減肥喝法，主要包括飯前喝、代餐喝、搭配蜂蜜喝、搭配蔬菜汁喝、搭配果汁喝等。
1、飯前喝：若在飯前0.5-1個(gè)小時(shí)前喝一杯苦瓜汁，可產(chǎn)生飽腹感，減少在正餐時(shí)攝入太多的熱量，對(duì)減肥有幫助?？喙现泻锌喙纤?，飯前喝補(bǔ)充苦瓜素后，可促進(jìn)脂肪代謝，從而提高減肥效果。
2、代餐喝：苦瓜汁熱量較低，通常100克苦瓜汁中含有10大卡左右的熱量。若一天中的熱量攝取已經(jīng)超標(biāo)，可在晚餐時(shí)用苦瓜汁代替正餐，既不會(huì)增加熱量攝入，還會(huì)通過(guò)苦瓜汁補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。
3、搭配蜂蜜喝：蜂蜜中含有多種酶類、有機(jī)酸，可幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。在苦瓜汁中加入1-2勺的蜂蜜，既能降低苦瓜汁的苦味，還可加速腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，排便順暢后對(duì)體重下降有幫助。
4、搭配蔬菜汁喝：將苦瓜汁與芹菜汁、番茄汁、黃瓜汁等蔬菜汁搭配，可調(diào)節(jié)口感，使苦瓜汁的營(yíng)養(yǎng)更豐富。蔬菜汁的熱量也比較低，可達(dá)到健康減肥的目的。
5、搭配果汁喝：在苦瓜汁中加入適量的橘子汁、獼猴桃汁、蘋果汁等，既能改變口感，又不會(huì)增加熱量，可起到減肥的效果。
減肥期間每天喝150-200毫升的苦瓜汁即可，不可過(guò)多飲用，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉癥狀。
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