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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
睡眠姿勢(shì)通常包括仰睡、右側(cè)睡、左側(cè)睡以及俯睡。側(cè)身睡覺(jué)時(shí)肩膀容易出現(xiàn)疼痛感，肩部疼痛也就是肩部周圍的肌肉、骨骼疼痛以及肩關(guān)節(jié)感到不舒適，主要是因?yàn)閭?cè)身睡覺(jué)時(shí)位于肩膀的上肢產(chǎn)生肌肉疲勞、緊張感，出現(xiàn)勞損的狀況，而且夜間睡眠的時(shí)候，上側(cè)的上肢容易受涼，因此更容易出現(xiàn)疼痛感。如果側(cè)身睡覺(jué)時(shí)肩膀感覺(jué)疼痛，首先應(yīng)該檢查自身肩膀的活動(dòng)度，如果肩膀能夠自由活動(dòng)，沒(méi)有受到限制，一般問(wèn)題不大。
側(cè)睡肩膀疼是什么原因
1、側(cè)身睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)生肩膀疼痛，很大一部分原因是由于身體長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，肩膀局部受到壓迫，引起肩膀的纖維充血、然后水腫，造成血液不暢，進(jìn)一步導(dǎo)致疼痛發(fā)生。
2、另外，也有可能是側(cè)睡時(shí)體位不恰當(dāng)，誘發(fā)頸椎病發(fā)作。因?yàn)轭i椎病患者，側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)容易引起頸椎退變?cè)錾慕M織，以及突出的椎間盤刺激到神經(jīng)根而表現(xiàn)出放射性疼痛。
側(cè)睡肩膀疼痛怎么緩解
1、夜晚睡眠的時(shí)候，避免長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，避免局部受到不當(dāng)壓迫，可以通過(guò)局部給予活血的中藥熱敷、按摩等方式來(lái)緩解疼痛。
2、如果肩膀疼痛比較劇烈，建議外用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療。
3、還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，同時(shí)加強(qiáng)保暖，避免受凍，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。
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如何避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞
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肌肉疲勞藥
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肌肉疲勞有什么癥狀
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肩膀肌肉勞損怎么辦
肩膀肌肉勞損可以采取以下方法進(jìn)行處理：第一，矯正日常行為，避免頸肩部肌肉長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)，如避免長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)。第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i肩保健操功能鍛煉，以緩解頸肩部肌肉的緊張以及痙攣。第三，可以采用... 詳細(xì)»
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肩膀肌肉僵硬
出現(xiàn)肌肉僵硬比較多見(jiàn)是由于肌肉痙攣或受涼引起的，另外長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或坐姿不正也可以引起的。如果沒(méi)有上肢麻木及無(wú)力可以做理療，熱水袋或熱毛巾敷一敷、適當(dāng)按摩按摩、外用活血化瘀藥物。多注意休息肌肉痙攣緩解... 詳細(xì)»
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肌肉勞損掛什么科
肌肉勞損主要是由肌肉的急性扭傷或慢性累積性損傷所引發(fā)，常見(jiàn)于肌肉活動(dòng)過(guò)度或靜止姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉纖維充血、水腫和乳酸積聚，從而引起一系列癥狀。另外，肌肉拉傷也會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維化、壞死，甚至肌肉鈣化，... 詳細(xì)»
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肌肉勞損貼什么膏藥
肌肉勞損是長(zhǎng)期積累的損傷，常見(jiàn)腰肌勞損，若長(zhǎng)期彎曲可采用手術(shù)，否則長(zhǎng)期腰肌會(huì)產(chǎn)生慢性損傷。針對(duì)腰肌勞損的情況，采用外用藥物消除局部無(wú)菌性炎癥，可貼用具有金銀花、薄荷等消炎鎮(zhèn)痛植物的藥品。經(jīng)過(guò)上述治療，... 詳細(xì)»
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肌肉勞損可以自行恢復(fù)嗎
肌肉組織是人體內(nèi)重要的組成部分之一，通常包括皮下脂肪體脂和身體的肌肉組織兩大部分，主要由肌肉細(xì)胞構(gòu)成。一般情況下，人體內(nèi)的肌肉組織可以分為心肌、平滑肌以及骨骼肌三種類型，其中平滑肌主要構(gòu)成血管和內(nèi)臟，... 詳細(xì)»
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