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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
孩子的身高是廣大家長普遍關(guān)心的問題，不少家長采用多種方法只為了促進孩子長高。事實上，人體的身高是骨細胞分裂增生的結(jié)果，骨骼生長需要多種營養(yǎng)的配合支持。據(jù)相關(guān)的科學研究表面。人體長高需要滿足適當?shù)倪\動、充足的睡眠以及多種營養(yǎng)支持等條件，缺一不可。
喝骨頭湯可以長高嗎
人類的骨骼中含有一定量的鈣元素，如果骨骼中鈣元素的含量低于正常范圍，則被認定為缺鈣，會對身高造成一定的影響。因此，要促進身高的生長，平時要主積極補充多種營養(yǎng)成分，而鈣元素就是較為重要的營養(yǎng)成分之一。鈣元素廣泛存在于各種食物之中，比如蝦、魚肉、牛奶、大豆等等。骨頭湯主要由豬的尾脊骨、扇子骨或筒骨熬制而成，含有豐富的膠原蛋白，有助于在一定程度上補充身體需要的多種營養(yǎng)成分。需要注意的是，骨頭中雖然含有豐富的鈣元素，但并非能被人體吸收。即使長期飲用骨頭湯，鈣元素也難以被人體吸收，無法有效促進身高的生長。
如何促進身高的生長
1、平時要攝入充足的營養(yǎng)成分，改正偏食、挑食以及暴飲暴食等不良習慣，多食用富含鈣元素的食物。
2、養(yǎng)成定期做體育鍛煉的習慣，常做伸展體操、跳繩、慢跑、游泳等運動，促進骨骼的生長。
3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。
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