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: 孫川副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院眼科

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如果長時(shí)間的盯著電子屏幕，就會(huì)很大程度上損害視力，比如加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，尤其是晚上關(guān)燈玩手機(jī)對視力的影響更加嚴(yán)重，比如躺著玩手機(jī)會(huì)造成視力偏差，就是左右眼睛視力不同，因?yàn)樘芍鴥芍谎劬词制聊坏木嚯x是不同的，以及枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，可能會(huì)出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊等。

看手機(jī)時(shí)間長眼睛疼怎么辦

1、眼睛會(huì)出現(xiàn)酸澀、疼痛、流淚等癥狀是眼睛自我保護(hù)的一種信號，意味著眼睛過于疲勞。此時(shí)應(yīng)該閉目休息一會(huì)兒，或看看遠(yuǎn)處，也可以點(diǎn)有緩解視疲勞的滴眼液。

2、在生活中看手機(jī)的時(shí)間連續(xù)不超過半個(gè)小時(shí)，長時(shí)間用眼后，可用手進(jìn)行按摩，或者做眼保健操來緩解，還可使用一些理療器或者按摩儀對眼部穴位進(jìn)行放松。

怎么保護(hù)眼睛

1、保護(hù)視力一定要從平時(shí)的細(xì)節(jié)做起，比如平時(shí)要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要長時(shí)間近距離學(xué)習(xí)或者是工作，增加戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w接受紫外線以后可以產(chǎn)生多巴胺因子的分泌，能夠起到保護(hù)眼球的作用。

2、保護(hù)眼睛還要注意的是在使用眼睛的時(shí)候要在光線充足的地方，比如晚上寫作業(yè)的時(shí)候要有充足的光線，不要在太暗的地方寫作業(yè)，看書學(xué)習(xí)。

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