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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
青春期肥胖多數(shù)為單純性肥胖，絕大多數(shù)是因為長輩的溺愛，導致挑食等不良飲食習慣而營養(yǎng)過剩。此外也可能與基因遺傳有關(guān)。青春期肥胖不僅影響發(fā)育，導致身體發(fā)育過早、臃腫及自卑心理，同時還要預防糖尿病、脂肪肝等疾病。
青春期減肥建議：
1、可以在飲食方面少吃高熱量的食物，對于肥肉、芝士漢堡包等高熱量的食物應拒絕進食減少熱量過度攝入。
2、在放學后，適量的增加運動，平時可以通過慢跑、快走，或者游泳等有氧運動方式加速身體內(nèi)脂肪的燃燒。這樣不但可以避免過多的熱量堆積，又可以保證身體健康，不會影響青春期的身體發(fā)育，又能達到理想的減肥效果。
如何預防青春期肥胖：
1、學校應加強對肥胖青少年學生進行健康知識教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對機體的危害，掌握肥胖防治方法。
2、青春期肥胖者要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友或父母溝通，參加文體活動，特別要積極參加體育活動和體力勞動，消耗熱量達到減肥效果。
3、合理安排休息，早睡早起，保證每天至少8小時的睡眠時間。
4、進食適量，餐前可先吃水果和湯類，能有效加強飽腹感，多吃新鮮蔬菜與富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、千萬不要用節(jié)食、斷食的方法減肥，以免影響青春期正常生長發(fā)育。
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