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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
12歲的兒童一般情況下是不建議減肥的，這個時候?qū)儆诤⒆由眢w快速生長的階段，此時減肥容易造成體內(nèi)微量元素的缺乏，不利于孩子骨骼的生長以及身體的健康。但是如果孩子存在超重的情況，則需要減肥，家長可以從增加孩子的體育鍛煉開始，這樣能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒以及血液的循環(huán)，配合合理的飲食，能讓兒童盡快減下來。
12歲兒童減肥最快方法有哪些：
1、有氧運動：十二歲是兒童生長發(fā)育十分重要的階段，如果兒童在這個時候肥胖，家長不要讓孩子過度減肥，注意適度原則。有氧運動是一種健康、安全的減肥方式，如跑步、游泳和騎自行車等。有氧運動能充分燃燒體內(nèi)的脂肪，但需要孩子長期堅持鍛煉，才能達(dá)到理想的減肥效果，每次運動的時間需達(dá)到30分鐘以上。
2、控制飲食：飲食控制對于肥胖兒童是十分重要的，因為脂肪的堆積大部分是由飲食過量引起的，孩子在減肥期間應(yīng)少吃油炸、高熱量、高脂肪的食物，正常的營養(yǎng)需求還是要適當(dāng)補充的，但要堅持適量原則。
12歲兒童減肥要注意什么：
1、孩子在減肥期間不要過度節(jié)食，主食還是要吃的，但要均衡飲食，不能暴飲暴食，少吃甜食、酒精和含糖量高的水果。
2、在減肥期間，家長不要讓孩子過分貪睡，每天七個小時的睡眠就夠了，人體在睡眠時代謝率較低，能量消耗比較少，膽固醇和脂肪的合成就會大大增加。
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