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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
完美的身材是很多女孩子的夢想，因為瘦下來整個人的氣質(zhì)和顏值都會有很大的提升。但是最快瘦身減肥方法相信很多人都知道，那就是少吃多運動，可是真正能夠堅持下來的人卻不多。因此，減肥的關(guān)鍵是靠毅力，減肥的方法也要科學(xué)健康，這樣才能最塊最有效的瘦身減肥。
最快瘦身減肥方法
1、合理控制飲食
想要快速減肥，飲食方面一定要合理均衡。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，少吃多餐，清淡飲食，不吃高熱量食物。
2、水果蔬菜要多吃
水果和蔬菜含有非常豐富的維生素，多吃水果蔬菜是減少卡路里的好方法，還能增加人體所需的各種營養(yǎng)元素。
3、多喝水
減肥很重要的一項就是要排毒，所以一定要多喝水，這樣才能有力體內(nèi)毒素的排泄。
4、多運動
運動是快速減肥必修課程，大量的高強度運動可以快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速減肥的目的。但是一定注意合理和堅持，不然一旦運動量下降之后，體重很容易會反彈。
5、粗纖維代替甜食
不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替蛋糕、巧克力、糖果、點心等，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。
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