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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
其實很多快速瘦肚子的方法、秒變小腹婆的廣告都抓住了肥胖人群急功近利好吃懶動的心態(tài)，給畫一張魔幻大餅，告訴你神奇的妙方，夸張的把羅馬一天就能建成。但是他們沒有告訴你，一天建成的羅馬，基本上都是虛幻脆弱的不久就會轟然倒塌。減肥也是同樣的道理，所謂的腹部減肥最快方法，其實也是需要行動上的“內(nèi)調(diào)外動”配合，才能經(jīng)的時間上的驗證。
腹部減肥最快方法：
1、中醫(yī)療法：有部分肥胖人士都是四肢纖瘦，卻大腹便便，腹部的贅肉松松軟軟的，這都是痰濕陽虛的癥狀，導(dǎo)致這一病情的原因大多是不好的生活習(xí)慣，建議：(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取3～5斤重鴨一只，剖去內(nèi)臟洗凈，文火燉爛。食納尚好者，食鴨肉并喝湯；若胃納不佳者僅喝湯即可。此湯有利于補(bǔ)中益氣，固本培元。若體內(nèi)陽氣，氣血運轉(zhuǎn)暢通，腹部就會自然改善肥胖狀態(tài)。
2、運動輔助：每天抽30分鐘的時間，進(jìn)行運動鍛煉，如：腹式呼吸鍛煉可以激活腹橫機(jī)，有利于核心穩(wěn)定，改善腹肌無力。
3、日常細(xì)節(jié)：多喝溫水，多吃溫補(bǔ)食物，有利于體內(nèi)驅(qū)寒保暖，減少脂肪積聚腹腔。
腹部減肥最快方法注意事項：
1、飲食中，這四類食物絕對要少吃：酒 類、烹調(diào)油、精制谷物、碳酸飲料及甜食。
2、運動要適量，不要瘋狂練腹，讓身體過度疲勞而效果適得其反。
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