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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是肥胖者群體出于對健康的需求、美的需求而進(jìn)行的減少人體過度的脂肪和體重的一種行為方式。減肥不僅能有效減少患上肥胖癥的幾率，降低因為肥胖可能會造成的并發(fā)癥，還能夠滿足肥胖者群體的審美需求，使其更加自信，有利于心理健康的發(fā)展。想要減肥，應(yīng)該選擇合適科學(xué)的減肥方式，根據(jù)自身情況選擇減肥理念和減肥產(chǎn)品，避免出現(xiàn)類似一個月暴瘦十斤的想法，一切以自身身體健康為主。
夏季減肥的方法
1、游泳
游泳是夏季的季節(jié)性減肥運動，水的傳熱系數(shù)是空氣的26倍，相同溫度下的水比空氣中的熱量損失快20多倍，人的熱量被有效消耗。水中100米，消耗100千卡熱量，相當(dāng)于陸地400米，自行車1000米，滑冰1500米。此外，由于水波的作用，人體的皮膚不斷地被摩擦，使皮膚放松和休息，所以游泳的人經(jīng)常擁有光滑而柔軟的皮膚。
2、爬山
郊區(qū)的氣溫至少低兩度，甚至更高，加上茂密的植被，空氣清新，心情變得非常愉快。當(dāng)天氣炎熱爬山時，物質(zhì)消耗增加了大約200%。消除脂肪的最好方法是有氧運動。而在夏天，爬山是最好的有氧運動，每次爬山休息時，拿一塊手表測試一下：每分鐘心跳120下，可以持續(xù)10分鐘，表明運動量足以燃燒脂肪。
3、飯后散步
去附近的公園散步，在城市較重的排氣高溫浴缸下，公園里有水，有樹木，會帶來涼爽的痕跡，除了浮躁的情緒之外，夏天走路的減肥可以被描述為一種優(yōu)秀的心理減肥包裝。
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