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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
夏天最快的減肥方法：
1、游泳減肥：由于天氣的炎熱，游泳減肥相對于陸地上跑步與球類運動等鍛煉相比是最好不過的選擇。在水中的溫度會比陸上運動較為舒適，因為天氣炎熱流汗的速度比較快，身體就會黏呼呼的甚至導致皮膚痕癢。在水中鍛煉需要對抗一定的阻力需要更多的能量，從而幫助消耗更多的脂肪。
2、遠足爬山：建議到郊區(qū)森林去，那兒氣溫至少比市中心低二度甚至更高，加上草木豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，不僅可以逃離喧囂避暑，而且能增加體力消耗。而在夏季，爬山就是最有效的有氧運動。每次爬山間歇休息時，適當補充水分并拿表測試心率：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動強度達到燃燒脂肪的目的了。
夏天最快的減肥注意事項：
1、注意補充水分和電解質，夏天天氣酷暑炎熱，人體的消耗較大，流汗不僅多，導致體內水分大量流失，建議喝檸檬水，不僅能夠富含維生素和電解質，還能分解體內毒素，有助排毒。
2、穿寬松透氣性強的衣服，夏天流汗過多，就會造成衣服濕透貼著肌膚，容易滋生細菌繁殖，若沒有及時洗澡更換衣物，就會導致長痱子、汗斑或者瘙癢等。
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