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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，肥胖人群通常是攝入量大于消耗量，其實(shí)相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，下面我們一起來了解減肥小妙招。
夏天怎樣減肥最快:
1、每天可以進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)步行，按照自己的體質(zhì)來制定強(qiáng)度，一般以微微出汗為宜。
2、游泳無疑是夏天瘦身運(yùn)動(dòng)減肥的好方法，不僅能增加體質(zhì)，還能提高肺活量。
3、爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，夏天爬山減肥效果顯著，而且空氣清新，心情也會(huì)變得很愉快。
減肥營養(yǎng)早餐的搭配：
1、早餐因盡量清淡，如果攝入太多油膩的食物會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，盡量減少攝入油炸類食品，
2、早餐不可太過于單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，例如：牛奶、酸奶、豆?jié){等除了提供蛋白質(zhì)還是很重要的鈣質(zhì)來源。
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如何節(jié)食減肥最快
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夏天怎么減肥最快
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夏天怎樣減肥
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冬天怎樣減肥最快
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小孩怎樣減肥最快
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夏天該怎樣減肥
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
怎樣減肥最快最健康
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夏天最快的減肥方法
炎炎夏日的到來,也是激情與陽光玩游戲的時(shí)節(jié),在沙灘上露出迷人的身材享受日光浴的滋潤，是多么令人羨慕的，但是有些人因?yàn)樯聿姆逝?、臃腫的體型而不能愉快地玩耍，甚至出現(xiàn)自卑的心理，因此夏天是減肥刻不容緩的選... 詳細(xì)»
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冬天怎樣減肥最快
冬天減肥最快的方法還是要合理的控制飲食，也就是注意不要吃一些熱量高的食物，盡量清淡飲食，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇進(jìn)行跑步或者是跳繩或者是跳舞等等，主要是消耗身體的熱量才能夠達(dá)到減肥的作用，平時(shí)可以適... 詳細(xì)»
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怎樣減肥最快最有效？
減肥是一個(gè)永恒的話題，提起減肥，大家也都很頭疼，都覺得自己減了很久、運(yùn)動(dòng)了很久，也還是沒有效果。還有些人依靠減肥茶、減肥藥物來減肥，甚至靠不吃飯來減肥，其實(shí)這些都是非常不合理也不科學(xué)的，我們一定要通過... 詳細(xì)»
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怎樣減肥最快最有效
并沒有減肥最快最有效的說法，但可以通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、針刺穴位等方法進(jìn)行輔助減肥。1、控制飲食：對(duì)于過度肥胖的患者，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃較多脂肪含量高的食物，同時(shí)要限制碳水化合物的攝入，應(yīng)... 詳細(xì)»
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兒童怎樣減肥最快最有效
兒童正處于生長發(fā)育階段，減肥不能太過于求成，更不能用饑餓療法、藥物減肥等方式，這容易對(duì)兒童的健康造成影響，其實(shí)，可以說，給兒童減肥是比較困難的事，一方面，孩子的身體需要豐富的營養(yǎng)攝入才能供給身體的發(fā)育... 詳細(xì)»
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