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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
感覺眼睛睜不開眼皮沉這是眼晴疲勞的表現(xiàn)，這是一種眼科常見病，造成眼睛疲勞的原因有很多，最常見的就是用眼過度，這一般跟平時的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如晚上熬夜，或者睡眠質(zhì)量不好，或者白天長時間用眼，就會導(dǎo)致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼酸脹、眼睛睜不開、想睡覺或者模糊不清楚的癥狀，但這往往是一時性的，充分休息后就能夠得到有效改善。
怎樣預(yù)防眼睛疲勞
1、平時要減少用眼時間，需要長時間操作電腦時，可以適當調(diào)弱電腦屏幕的亮度，以減輕對眼睛的刺激度，要經(jīng)常做眨眼動作，并且每過半小時應(yīng)該休息一下，看書寫字時或者操作電腦時，姿勢要端正，注意保持距離，光線適宜，不可過暗或者過亮。
2、在走路時或者行車時不要閱讀，晚上關(guān)燈后不要玩手機，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。適當增加戶外時間，多看綠色植物，多進行遠眺，經(jīng)常做眼保健操，能夠有效的緩解眼部疲勞。
3、多喝水或者菊花茶、枸杞水，可以緩解眼睛干燥，使眼睛放松。平時多吃一些護眼食物，比如富含維生素A和胡蘿卜素的食物，像是蛋黃、胡蘿卜、菠菜、芒果、柑桔等，少吃甜食，忌吃辛辣油膩的食物。
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