當(dāng)身體不年輕，老年人也開始越來越注重養(yǎng)生，就是希望身體健康，遠離疾病和痛苦。有些老人喜歡通過補品來調(diào)養(yǎng)身體，而忽略身邊常見食物的營養(yǎng)價值，這些食物不僅富含抗癌物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，還比補品健康安全，想養(yǎng)生，不妨多吃這幾類養(yǎng)生食物。
1、玉米。玉米的營養(yǎng)比較的均衡，要知道它富含豐富的維生素和胡蘿卜素，經(jīng)常吃玉米可以加快血液的流動速度，可以有效的避免血液的黏稠，更好的保護心血管。同時，玉米脂肪中的維生素A、維生素E以及谷氨酸，這類物質(zhì)可以防止細胞氧化、衰老有益于智力。
2、紅薯。吃紅薯是長壽老人的一大喜好，紅薯有諸多的功效。例如，寬腸通氣、防癌抗癌和抗衰老等功效。要知道紅薯的黏蛋白含量比較高，黏蛋白可以預(yù)防肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，也可以增加人體免疫力。除此之外，紅薯中含鈣和鎂較多，這類物質(zhì)是老年人比較需要的，從而有利于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的作用。
3、白蕓豆。這種食物為人體提供了大量碳水化合物和豐富植物蛋白，還含有胡蘿卜素和維生素b等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)可以很好的補益脾胃，也能促進人體代謝，從而提高身體各器官功能。
4、西蘭花。西蘭花含有類黃酮最多的食物之一，類黃是血管清理劑，可以阻止膽固醇氧化，避免血小板出現(xiàn)凝結(jié)的情況，從而降低心臟病與中風(fēng)的概率。除此之外，西蘭花還可以殺死幽門螺旋菌，減少胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
5、菠菜。菠菜的口感不錯，營養(yǎng)也比較的豐富，它含有玉米黃素和葉黃素，有利于提高人體免疫力。同時，菠菜富含鐵元素，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
6、白蘿卜。這種蔬菜比較的常見，價格也比較的便宜，而它含有的成分能夠增強人體的免疫力，可以促進身體產(chǎn)生干擾素，還有防癌和抗癌的作用。中老年人應(yīng)該多吃白蘿卜，它有益氣補血、強健筋骨和清熱生津等效果。
營養(yǎng)豐富的食物，又身體健康有好處，要知道食物和身體壽命有一定點聯(lián)系。其實，有一些老年病是因為患者不太注意飲食，而吃出來的。建議老年人多吃蔬菜水果來補充維生素，多吃高蛋白食物為身體提供能量。
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