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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
影響身高的因素多數(shù)在于遺傳，除此之外對于孩子的生長環(huán)境、睡眠狀態(tài)、飲食習慣等也是影響孩子身高的重要因素，同時在青春期階段可以加強運動鍛煉的強度以及運動鍛煉的時間，對于孩子的身高起著重要的作用。
女生如何才能長高：
1、女生想要長高需要多吃優(yōu)質蛋白食物，少吃高脂肪含量的食物，比如多吃魚蝦、蛋類、奶類、大豆等食物，既能夠長高又不用擔心發(fā)胖。
2、運動是青春期女生長高的必要因素，有利于長高的運動有打籃球、慢跑、游泳等，在選擇運動時可以選擇周期不長、運動量相對較小并且靈活的運動，比如踢毽子、跳繩、瑜伽、跳舞等項目。
3、睡眠狀態(tài)也是影響身高的重要因素，睡眠有利于骨骼額發(fā)育，在夜間熟睡之后生長激素分泌會達到高峰期，也屬于人體快速長高的關鍵時刻，建議在十點半之前就入睡為好。
女生停止長高的標志：
1、小腿肌肉會越來越結實，腿的弧度越來越大，此時說明開始停止長高。
2、骨骺線已經(jīng)閉合，如果骨骺線已經(jīng)閉合，那么長高的可能性就很??；如果發(fā)現(xiàn)骨骺線接近閉合但未完全閉合，那么經(jīng)常做跳躍運動，保持充足的睡眠，也是可以長高的。
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