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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
如果患者在鍛煉時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，則表明肌肉的軟組織已經(jīng)發(fā)生了一定損傷。建議患者在此時(shí)應(yīng)該停止鍛煉，因鍛煉而使局部的肌肉損傷后，產(chǎn)生乳酸的堆積，而且沒(méi)有完全代謝，才使得肌肉有酸痛的現(xiàn)象。此時(shí)可以采用臥床休息或者洗熱水澡的方式，加速肌肉局部的血液循環(huán)，以促進(jìn)乳酸的代謝。如果肌肉酸痛沒(méi)有緩解，可以適當(dāng)進(jìn)行針灸或中藥的熏洗，進(jìn)行治療。
一、肌肉酸痛的原因
1、在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程期間，患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，可能是鍛煉之前沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，或者在鍛煉的過(guò)程中肌肉發(fā)生了拉傷，都會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。
2、在運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，人體運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的乳酸比自身消耗的乳酸多，從而發(fā)生乳酸阻礙血液的流通，使得肌肉酸痛。
二、肌肉酸痛還可以繼續(xù)鍛煉嗎
1、一般不建議身體沒(méi)有完全恢復(fù)之前，再進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)使肌肉出現(xiàn)二次損傷的情況，使得身體發(fā)生病變。
2、如果患者出現(xiàn)此類(lèi)情況，需要注意局部肌肉的按摩，多進(jìn)行臥床休息，可以適當(dāng)對(duì)酸痛部分的肌肉進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，以加快乳酸的排出。
3、肌肉酸痛后適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，也有利于身體內(nèi)乳酸的自動(dòng)分解，達(dá)到緩解和消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。
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