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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
我們每天都需要上廁所，每天上廁所的次數(shù)沒有規(guī)定，每一個人的身體情況不一樣，所以每天排便的次數(shù)也有所不同，有的人一天排便一次，有的人一天要排便兩三次，只要自己身體是舒服的，那么就沒有太大問題。想要把身體里面的毒素有效清除，那么好好的清宿便就非常重要，下面就給大家介紹一下排腸毒清宿便的方法。
一、多吃蔬菜
想要排腸毒清宿便就應(yīng)該在很短的時間里面吃大量的蔬菜，特別是生吃蔬菜或者吃沒有過濾的蔬菜汁，像芹菜，海帶，金針菇，香菇，木耳等，蔬菜里面就含有非常豐富的膳食纖維，吃完以后沒有多久就會想上廁所，就能夠迅速排腸毒。
二、攝取膳食纖維
攝取充足的膳食纖維也可以起到很好的排毒通便作用，像大豆，小麥桃等里面就含有非常豐富的膳食纖維。可以達(dá)到的效果還是非常不錯的，一般膳食纖維可以分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維比起不可溶性膳食纖維要稍微差一些，所以就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┎豢扇苄陨攀忱w維，可以盡快的清除宿便，排除肝毒。
三、牛奶蜂蜜排毒方法
很多人喝完牛奶就會拉肚子，這就是因?yàn)槿樘遣荒褪?，腹部會非常不舒服，蜂蜜里面也會含有非常多的果糖，如果對蜂蜜不耐受，吃完蜂蜜以后也容易排便，這些方法對某一部分人來說是非常好的，但是也不推薦大家經(jīng)常使用。
四、灌腸
想要清宿便排腸毒灌腸也是其中一個方法，這種方法也只能偶爾使用一次，如果長時間用灌腸的方法清除宿便，對身體健康就非常不利，而且使用這種方法也只能在很短的時間里面保證大便通暢，時間久了便秘的問題還是會出現(xiàn)，所以這種方法也不建議大家經(jīng)常使用。
除了上面這些方法，大家還可以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多吃一些粗糧，還應(yīng)該多做運(yùn)動，多喝水。這樣便秘的問題就能解決，就能很快的排腸毒以及清宿便，身體就能變得非常舒服。
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