清宿便的蔬菜
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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清宿便的蔬菜有蘿卜、白菜或者菠菜等。因為這些蔬菜里面含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化同時，還能預防便秘。也可以適當?shù)某噪s糧，比如綠豆、小米粥、玉米等，同時也要多喝水，能清理腸道的毒素，還能補充體內(nèi)的水分。
建議平時要合理的搭配食物，并且要葷素均勻，而且要以清淡好消化、有營養(yǎng)為主。少食多餐，飯后適當?shù)倪\動，促進消化，盡量少吃生冷、油膩的食物，而且要飲食衛(wèi)生。
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