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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
現(xiàn)在很多上班族因為久坐少動，腸胃功能開始慢慢變?nèi)?，身體內(nèi)的毒素自然就會堆積，若不及時排除這些毒素，不但會引來便秘口臭，而且會導致臉上長痘痘、色斑、痤瘡等等問題。因此，腸胃的重要性大家可想而知，但是仍有很多人沒有去改變。清宿便排腸毒，好的生活規(guī)律可以使女性的皮膚“煥然一新”，那么如何做到清宿便排腸毒呢？
一般來說，主要有以下幾種方法能幫助我們清宿便排腸毒：
1、泡一壺排毒茶隨身攜帶。薏仁茶不但能夠改善排毒與便秘，還能幫助消除全身水腫。所以上班族可以在出門前先泡上一壺薏仁茶，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學習之余當水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦。
2、讓腸胃好好休息。早上是很好的排毒時期，而且在我們醒來后，人體內(nèi)臟的功能才恢復(fù)運轉(zhuǎn)，不能吃一些較難消化的食物，也不宜吃太飽。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
3、刺激穴位加速液體循環(huán)。按摩穴位能夠加速身體內(nèi)液體的循環(huán)，是一個改善便秘的好方法。我們可以將手指指腹在三陰交和中脘這兩個穴位上按壓，且要先用吹風機暖風吹上3分鐘，這樣就能有針灸的效果，幫助人體加快新陳代謝。
4、毛巾操促代謝。早上如果有時間最好是沖個澡，其實淋浴在早上進行十分合適?？梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學，沒有多少時間，那么就用毛巾來刺激全身吧。把毛巾卷起來，在大腿下側(cè)和后腰來回搓，可以刺激血液循環(huán)，更好的促進新陳代謝。
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