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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
如果平時(shí)經(jīng)常便秘，就要警惕腸道內(nèi)毒素累積這種問(wèn)題了。便秘和腸道內(nèi)毒素累積，是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素。長(zhǎng)期下去，可引起腸胃功能降低、皮膚長(zhǎng)斑、大腹翩翩等問(wèn)題。那么，平時(shí)應(yīng)該如何清腸胃排腸毒呢？
清腸胃排腸毒，不妨試試以下幾種方法：
1、多喝水。毫無(wú)疑問(wèn)，多喝水是一種非常簡(jiǎn)單和有效的清腸胃排腸毒的方法。因?yàn)槎嗪人梢詻_刷腸道內(nèi)的病菌，保證腸道功能穩(wěn)定，同時(shí)還能增大便的水分。尤其是出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)多喝水，可以起到潤(rùn)腸通便的效果。但一定要注意的是，多喝水指的是多喝溫開(kāi)水或者果汁、蔬菜汁等，不是合成飲料、啤酒或者肉湯等代替。并且，應(yīng)該采取少量多次的方式喝水，保證每日的喝水量不少于2000毫升，必要時(shí)還應(yīng)該額外增加飲水量。
2、多吃含有膳食纖維的食物。膳食纖維是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以被人體吸收利用，關(guān)鍵在于其能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘具有防治效果。并且，膳食纖維還可以幫助腸道排出多余的脂肪和膽固醇，減少發(fā)胖的幾率。一般來(lái)說(shuō)，含有膳食纖維的食物有各種蔬菜和水果、玉米、糙米、全麥粉、燕麥等。
3、多吃動(dòng)物血制品。豬血、鴨血都是餐桌上常見(jiàn)的食品，這些食物不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，還能幫助腸道清理沉渣濁垢，包括了塵埃及金屬微粒等。一般來(lái)說(shuō)，每星期吃2-3次動(dòng)物血制品，就能起到一定的清腸道、排腸毒的效果。
4、多吃黑木耳。黑木耳是一種具有清潔腸道等作用的菌類食品，因?yàn)楹谀径?dāng)中含有的植物膠質(zhì)在腸道當(dāng)中有比較強(qiáng)的吸附能力，可以吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)。并且，可以將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用，因此吃黑木耳對(duì)健康有好處。
5、多吃海帶。海帶當(dāng)中含有的物質(zhì)同樣也能幫助腸道排出垃圾和毒素，并且能防止某些放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，尤其是其含有的褐藻酸防止腸道吸收鍶、金屬鎘等放射性元素的作用比較好。
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如何清宿便排腸毒
現(xiàn)在很多上班族因?yàn)榫米賱?dòng)，腸胃功能開(kāi)始慢慢變?nèi)?，身體內(nèi)的毒素自然就會(huì)堆積，若不及時(shí)排除這些毒素，不但會(huì)引來(lái)便秘口臭，而且會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘、色斑、痤瘡等等問(wèn)題。因此，腸胃的重要性大家可想而知，但是仍有... 詳細(xì)»
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吃什么清腸道排腸毒
清腸道和排腸毒可以吃以下食物。1.高纖維食物：高纖維食物可以幫助清理腸道，并促進(jìn)正常的排便。其中包括粗糧、蔬菜、水果、豆類等。纖維可以增加糞便的體積，幫助排出腸道內(nèi)的廢物和毒素。2.發(fā)酵食物：發(fā)酵食物... 詳細(xì)»
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吃什么清宿便排腸毒
如果人的身體中堆積了大量毒素，會(huì)導(dǎo)致身體健康或者皮膚受到影響，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有及時(shí)清除體內(nèi)毒素，還會(huì)導(dǎo)致體態(tài)臃腫，加速衰老。宿便是體內(nèi)垃圾毒素堆積的最主要表現(xiàn)，很多人因?yàn)槟c道中的毒素堆積，導(dǎo)致身體出... 詳細(xì)»
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吃什么可以清腸道排腸毒
人體內(nèi)積累宿便的數(shù)量或許會(huì)讓人大吃一驚，積累在體內(nèi)的宿便多了就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多問(wèn)題。堆積在腸道內(nèi)的宿便會(huì)發(fā)酵和腐敗，使人的腸道環(huán)境惡化，腸胃功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂等等。因... 詳細(xì)»
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