如果人的身體中堆積了大量毒素，會導(dǎo)致身體健康或者皮膚受到影響，對于女性來說，沒有及時清除體內(nèi)毒素，還會導(dǎo)致體態(tài)臃腫，加速衰老。宿便是體內(nèi)垃圾毒素堆積的最主要表現(xiàn)，很多人因為腸道中的毒素堆積，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，想要身體輕松排除毒素，需要通過日常飲食幫助調(diào)節(jié)，將大腸中的毒素物質(zhì)排出體外。下面就來了解一下吃哪些食物能夠清宿便排腸毒？
1、菠菜是生活中常見的蔬菜，能夠有效清除人體腸道中的熱毒，還可以緩解便秘，有效改善身體狀態(tài)。因為菠菜中含有較多的抗氧化成分，進食之后能夠起到抗衰老，促進細胞繁殖的作用，還能夠增強身體活力，防止大腦老化，激活大腦功能，是不可多得的健康食品。
2、酸奶也是許多人喜愛的食物，因為酸奶中富含的乳酸菌能夠維持腸道中菌群的生態(tài)平衡，形成一道生物屏障，有效抑制有害細菌對腸道的傷害以及入侵。進食酸奶還可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道的蠕動，起到清宿便，排腸毒，預(yù)防便秘的作用。因為酸奶中還含有多種酶成分，能夠幫助人體更好吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，因此在餐后或者兩餐之間進食酸奶能夠維持腸道菌落平衡，促進腸道的消化分解，吸收能力。
3、紅薯是日常常見的食物，因為含有大量的抗氧化維他命、胡蘿卜素以及維他命E，進食之后對人體健康大有好處。并且，紅薯中的膳食纖維比例較多，還有豐富的氨基酸，進食之后能夠改善便秘，排除宿便，清理腸胃，是非常健康的食品。此外，紅薯中的白色汁液含有粘液蛋白，可以起到降低血脂，降低膽固醇的作用。
實際上，想要清宿便，排腸毒，最好的方法就是多喝水。因為排泄是人體排毒的重要方法，每天補充足夠的水分能夠幫助身體清除毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡單而且方便的方式。因此，可以在早上起床之后多喝水。
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