吃什么食物排宿便
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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排宿便的食物很多，具體的可以吃以下幾種食物：
1、水果：水果中含有豐富膳食纖維以及水分。吃水果有助于促進(jìn)大便排瀉，排出宿便，比如蘋果、香蕉、火龍果、山楂、梨子、西瓜等。
2、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素及膳食纖維。適當(dāng)?shù)某允卟艘部梢源龠M(jìn)排便，排出腸道內(nèi)的宿便，比如芹菜、韭菜、海帶等。
3、酸奶：酸奶含有大量的腸道益生菌，適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢哉{(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境，有助于排宿便。
4、蜂蜜水或淡鹽水：清晨空腹喝白開水、淡鹽水或蜂蜜水，可以起到潤滑腸道、排宿便的作用。
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