很多不良習(xí)慣的出現(xiàn)會讓免疫功能受到影響，免疫能力是身體的一道屏障，能夠有效對抗外來病毒的入侵。否則在抵抗力薄弱的時候，病菌趁虛而入，有可能就會讓某些疾病出現(xiàn)。而在疾病影響健康的過程中，這帶來的負(fù)面影響比較明顯，有可能會讓患者承受疾病的痛苦。因此，應(yīng)該通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成提高抵抗力，這樣才能夠有效預(yù)防疾病。
睡前經(jīng)常做哪些事情容易導(dǎo)致免疫功能受損呢？
1、抽煙
很多人總是存在不良生活習(xí)慣，特別是喜歡在睡覺之前抽煙，這種行為有可能會讓免疫功能受損。因為吸煙就是影響身體健康的不良習(xí)慣，很多人煙癮非常重，沒有抽煙的情況下渾身難受，可能還會入睡困難。因此，總是習(xí)慣在睡覺之前抽一根煙讓身體放松，這樣才能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
然而，這種行為很容易對人的重要器官、血管等造成損傷。吸煙之后攝入了煙草中的有害物質(zhì)，有可能會導(dǎo)致血液粘稠度增加。睡覺過程中大腦、心臟等重要部位需要的血液無法及時提供，有可能會帶來負(fù)面影響。為了保持免疫功能較強(qiáng)狀態(tài)，應(yīng)該改掉這種壞習(xí)慣，不要總是在睡覺之前抽煙。
2、生悶氣
及時糾正不良習(xí)慣是維持健康的好方法，而很多人總是存在不良習(xí)慣，有可能會讓免疫功能受損。特別是在睡覺之前存在負(fù)面情緒，有可能會讓抵抗力變得薄弱。人的情緒變化跟身體健康有密切的聯(lián)系，總是出現(xiàn)負(fù)面情緒容易刺激身體之后，導(dǎo)致免疫功能被破壞，這樣出現(xiàn)抵抗力薄弱疾病，發(fā)生的概率會增高。
因此，平時應(yīng)該注意良好心態(tài)的保持，在睡覺之前注意情緒合理控制。不要總是在夜深人靜的時候出現(xiàn)負(fù)面情緒，這樣才能夠防止免疫功能受損，而導(dǎo)致疾病發(fā)生。一般情緒穩(wěn)定，心平氣和的人睡眠質(zhì)量高，而且不容易降低抵抗力。
3、玩手機(jī)
很多人總是習(xí)慣在睡覺之前玩手機(jī)，這種行為也會對人的免疫功能造成影響。因為很多人在玩手機(jī)的情況下，不知不覺浪費了很多時間，而睡眠時間充足是保持抵抗力正常的措施。很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)，有可能會浪費很多時間，導(dǎo)致夜間睡眠時間不足。
夜間的睡眠時間縮短帶來的負(fù)面影響比較明顯，有可能就會導(dǎo)致睡眠不足之后抵抗力薄弱。而且本身在睡覺之前玩手機(jī)，很容易干擾植物神經(jīng)功能，甚至影響人的視力。因此，平時應(yīng)該保持健康良好的生活習(xí)慣，注意良好習(xí)慣養(yǎng)成之后來促進(jìn)健康，避免抵抗力變得薄弱誘發(fā)某些疾病。
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