提高抵抗力不是說說而已，關(guān)鍵是注意好習慣的養(yǎng)成。很多人在睡覺之前有不良的生活習慣，沒有及時糾正，會在身體受損之后破壞抵抗力，免疫能力下降后疾病容易出現(xiàn)，外來的病原體會入侵。要避免這種情況帶來影響，要了解哪些行為對抵抗力提高不利，及時改掉這些壞習慣才能讓身體健康有保障。
1、吸煙
睡覺之前經(jīng)常有吸煙這種行為，會讓身體無法保持健康。煙草中含有的有害物質(zhì)多，長期大量吸煙，里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)獲取過多會讓肺部功能下降，還容易增加血液粘稠度，血液太過粘稠時身體的正常血液循環(huán)會受到影響，一旦心臟，大腦等重要器官血液供應(yīng)不足，想要保持健康就很難。這個睡前不良習慣需要改掉，否則還會抵抗力薄弱。
2、出現(xiàn)負面情緒
睡前經(jīng)常生氣，在夜深人靜的時候抑郁，焦慮，這種情況會帶來身體傷害。那些過分孤獨的人往往容易情緒波動，但是不良的心態(tài)以及負面情緒的產(chǎn)生是很多人抵抗力薄弱，出現(xiàn)心理疾病的原因。
如果可以讓自己心情保持舒暢，學會與人溝通和交流，睡前保持情緒穩(wěn)定，會發(fā)現(xiàn)自身抵抗力提高之外還保持了健康。想要為健康保駕護航，可別再任性妄為，讓自己經(jīng)常壓抑或者焦慮。
3、喝酒
要保持身體健康的人應(yīng)該避免在睡覺之前喝酒，這種行為會讓免疫系統(tǒng)功能降低。免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能防止細菌，病毒入侵影響身體健康，關(guān)鍵是滴酒不沾，但是很多人對酒精太過依賴，經(jīng)常喝酒不只是影響血管功能，還會讓肝臟功能下降，而身體重要器官一旦發(fā)生病變，免疫系統(tǒng)就無法發(fā)揮功能來防止疾病出現(xiàn)了。要避免這種情況帶來影響，需要少喝酒為好，才能增強抵抗力來防止疾病出現(xiàn)。
4、吃宵夜
部分人抵抗力變得薄弱是因為在睡覺之前經(jīng)常大量吃宵夜，這種行為除了讓身體容易發(fā)胖，還會影響消化系統(tǒng)功能。要保持身體健康需要注意消化系統(tǒng)功能提高，身體正常消化的情況下才可以讓營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力增強，否則身體經(jīng)常消化不良，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，體質(zhì)就會下降。額外吃宵夜會增加胃病患病率，同樣需要糾正這個壞習慣。
提高抵抗力才是預防疾病的關(guān)鍵，睡前這些不良習慣要遠離，日常生活注意個人衛(wèi)生、勤加鍛煉、戒煙戒酒，堅持下來抵抗力可以正常發(fā)揮。
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