有正常免疫力才能對抗病原體入侵，從而保持機(jī)體健康。但有的人抵抗力差，和先天條件不足有關(guān)，需要通過后期保養(yǎng)讓免疫能力正常發(fā)揮，還有的人存在錯誤習(xí)慣，逐漸破壞免疫力，也會讓疾病有機(jī)可乘，因此，要了解增強(qiáng)抵抗力的方法是什么，堅(jiān)持好習(xí)慣讓疾病拒之門外。
哪些行為會破壞抵抗力呢？
1、長期睡眠不足
保持健康的人抵抗力良好，可以有效預(yù)防疾病。但有的人持續(xù)熬夜，每天睡眠時(shí)間少于六個小時(shí)，除了白天精神狀態(tài)變差，還會有抵抗力下降，疲憊乏力等表現(xiàn)。而要讓免疫能力正常發(fā)揮，應(yīng)該早睡早起，保證每天有七到八個小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣既能增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有對抗衰老的作用。
2、挑食或者偏食
想要保持免疫能力正常，挑食或者偏食的壞習(xí)慣要糾正。保持健康的人各類營養(yǎng)物質(zhì)會滿足需求，因此在飲食這方面搭配恰當(dāng)，均衡的情況下蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等提供量充足，才能激活免疫細(xì)胞功能。如果持續(xù)錯誤飲食，機(jī)體營養(yǎng)缺乏的情況下抵抗力變差，許多類型的疾病可能會出現(xiàn)，還需掌握飲食技巧來保養(yǎng)身體。
3、久坐不動
免疫能力被破壞和不愛運(yùn)動有關(guān)，保持機(jī)體健康應(yīng)該積極投入到運(yùn)動中來，保證每周有三次左右的運(yùn)動，每次運(yùn)動時(shí)間一個小時(shí)左右，在鍛煉身體過程中熱量消耗速度快，體重可以更加穩(wěn)定控制。
另外，運(yùn)動量充足還有激活免疫細(xì)胞功能的作用，對心肺能力增強(qiáng)有幫助，相比那些不愛運(yùn)動的人來說器官功能增強(qiáng)后身體會更加健康。若持續(xù)一點(diǎn)運(yùn)動量都沒有，肥胖癥，慢性疾病更容易出現(xiàn)。
4、經(jīng)常大量吸煙
抵抗力被破壞不排除和經(jīng)常吸煙有關(guān)，很多人對煙草依賴，而里面多種有害物質(zhì)獲取肺部容易受到損傷，是目前肺癌患病率高的原因。還有的人血液粘稠度增加，循環(huán)無法保持良好，也是因?yàn)闊煵莶浑x身。要保持機(jī)體健康，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，應(yīng)該糾正壞習(xí)慣，拒絕煙草后沒有攝入有害物質(zhì)，健康才有保障，從而讓免疫能力正常發(fā)揮。
5、動不動就生氣
抵抗力差容易生病是不良后果，而經(jīng)常生氣這個習(xí)慣會讓免疫能力被破壞。在促進(jìn)身體健康時(shí)需有良好的心態(tài)保持，對生活充滿熱情，積極向上，才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌后讓免疫能力正常發(fā)揮。而有的人持續(xù)因?yàn)榉爆嵉氖虑槎箲]緊張，甚至亂發(fā)脾氣，久而久之不僅增加肝臟壓力，對心臟帶來刺激，還會加速衰老，影響免疫能力發(fā)揮，體現(xiàn)良好心態(tài)保持的重要性。
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提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運(yùn)動、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運(yùn)動... 詳細(xì)»
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