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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
王小姐特別喜愛打羽毛球，從小苦練羽毛球技術(shù)，在大學(xué)時還進(jìn)了羽毛球校隊(duì)，但由于長時間的訓(xùn)練，王小姐的膝蓋多次受傷。在大學(xué)一次比賽中，膝蓋舊傷復(fù)發(fā)，疼痛難耐，醫(yī)生告誡王小姐對于羽毛球運(yùn)動，頻率可能需要大量減少，以免膝蓋再度受損。但王小姐又是個特別愛運(yùn)動的人，不鍛煉總覺得慎得慌，那么有什么運(yùn)動對膝蓋負(fù)擔(dān)較輕，比較適合她嗎？游泳是否可以？
打羽毛球傷了膝蓋，想改游泳鍛煉行嗎？
羽毛球同其他球類運(yùn)動一樣，具有舒經(jīng)活血、強(qiáng)身健體的良好功效，羽毛球運(yùn)動雖好，但膝蓋損傷的機(jī)率卻是球類運(yùn)動中位居前列的。
膝關(guān)節(jié)是人體功能復(fù)雜的重要關(guān)節(jié)，其解剖生理結(jié)構(gòu)決定其結(jié)構(gòu)的不穩(wěn)定性，而在羽毛球運(yùn)動中，需要頻繁的制動、啟動，急停、跳躍等，這些動作離不開膝關(guān)節(jié)，且持續(xù)、頻繁地進(jìn)行這些動作會使膝蓋負(fù)重累加而超出限度，導(dǎo)致膝蓋受損。這也是為什么很多羽毛球愛好者或羽毛球運(yùn)動員膝蓋易受損的主要原因。
羽毛球傷膝蓋，但仍想鍛煉，可嘗試改換游泳這種運(yùn)動方式。因?yàn)槿嗽谟境刂杏兴母×ψ饔茫ドw處所受的壓迫會大大減小，損傷自然也會隨之降低。因此游泳是膝蓋損傷患者絕佳的鍛煉方式。
但需注意的是，游泳并不能使膝蓋損傷得到好轉(zhuǎn)，只能對大腿肌肉、手部肌肉等進(jìn)行鍛煉。若想膝關(guān)節(jié)損傷修復(fù)，還得通過一些相關(guān)的康復(fù)功能訓(xùn)練輔助。同時一些必要的預(yù)防措施例如佩戴護(hù)膝、適量運(yùn)動、熱身運(yùn)動等，也是降低羽毛球運(yùn)動中所造成的膝蓋損傷的絕佳方法，可適當(dāng)?shù)赜枰圆捎谩?/p>
運(yùn)動是強(qiáng)身健體的絕佳途徑，但高效運(yùn)動的前提，必須是運(yùn)動量的適度，無論是羽毛球或是其他運(yùn)動，超量運(yùn)動不單單對膝關(guān)節(jié)，對身體各部位都可能會造成超負(fù)荷損傷，因此運(yùn)動量的把控不可輕視。節(jié)制運(yùn)動，特別是業(yè)余愛好者，由于沒有專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)，在運(yùn)動中更易損傷。
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