想要了解一個人是否健康，可以通過身材，體重變化來初步判斷，因為健康生活方式，良好基礎(chǔ)條件，可以讓體重保持在正常范圍內(nèi)，上下波動幅度不大。有的人太胖，有的人太瘦，體重無法達標，加上有錯誤習慣養(yǎng)成，健康失去保障。許多人不知道50歲后胖一點好還是瘦一點好，下面來針對這方面內(nèi)容展開了解。
50歲后有健康標準，特別是體重要管理好，通過一個人身材變化，體重起伏可以初步判斷是否健康。50歲后身材保持均勻是最理想的狀態(tài)，無論太胖還是太瘦都會帶來影響。
太胖的人體內(nèi)堆積的脂肪多，容易浸潤肝臟而帶來脂肪肝，關(guān)節(jié)病變速度加快，還容易帶來三高。而那些太瘦的人看起來弱不禁風，骨瘦如柴，有營養(yǎng)不良的感覺，這樣的人器官功能變差，抵抗力也會跟著下降，因此才說要保持身材完美，不要太瘦或者太胖。
如何控制好體重？
1、科學飲食
控制身材有多種方式，例如飲食恰當。一個人飲食很大程度決定高矮胖瘦，長時間飲食不當，暴飲暴食，高熱量飲食，提供的熱量過多，沒有及時利用消耗，則會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，最后發(fā)胖。
有的人為了保持苗條身材過度節(jié)食，需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)沒有滿足，會變得瘦弱，甚至免疫能力下降帶來疾病。需從飲食入手，三餐規(guī)律按時吃、葷素搭配恰當、人體維持生命活動基本營養(yǎng)需求得滿足。
2、健康作息
保持良好作息習慣，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時確保代謝正常。有的人長時間熬夜，有的人經(jīng)常睡懶覺，都是不可取的行為。熬夜頻率高，加速衰老，影響內(nèi)分泌，還會讓身體代謝異常，而代謝紊亂，許多人變得肥胖。
有的人長時間睡懶覺，每天睡眠時間太久，整個人渾渾噩噩，除了沒有好的精神狀態(tài)，也會讓人的體重異常變化，需要科學作息來調(diào)節(jié)。
3、合理運動
正確運動，保證有足夠運動量，在鍛煉方法正確后可以控制體重。那些瘦弱的人運動方式正確，力量訓練配合著進行，可以讓自己肌肉變得發(fā)達、結(jié)實，當然同時要調(diào)整飲食，身材才能保持完美。
而那些過度肥胖的人，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，肥胖后有氧運動和力量訓練配合著進行，可以促進熱量消耗，將多余脂肪轉(zhuǎn)變成能量利用，堅持下來體重才能保持穩(wěn)定。如果長時間運動量少，體質(zhì)下降不說，身材很難管理好。
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