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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
現(xiàn)在大家的生活條件變得越來越好，孩子生下來以后生活條件也是非常不錯的，可以吃各種各樣的美食，但有一些孩子由于挑食或其他一些原因?qū)е聜€子并不是很高，這樣家長就會非常著急，想要讓孩子長高就需要及時補鈣，下面就給大家介紹一下小孩如何補鈣，長高的科學方法有哪些。
一、小孩如何補鈣？
想要補充鈣質(zhì)就應該多吃一些紫菜，骨頭湯，豆制品，蝦皮，牛奶，花生，瘦肉，蝦等食物，這些食物里面不僅含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，想要長高補鈣是非常重要的，只有身體獲取充足的營養(yǎng)，才能讓個子長得越來越高，還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需要的維生素，這也是身體長高必不可少的。
二、幫助兒童長高的科學方法有哪些？
1、運動長高方法
想要長高還應該讓孩子適當?shù)倪M行運動，像打排球，打籃球等，這些運動過程中都會有跑跳的動作，能夠讓個子長得更高。平時大家也可以多練習一下跳高，也可以做一些伸展運動，讓自己的身體能夠很好的舒展開來。以前彎曲的骨頭只要稍微伸直一點，就可以讓身體看上去高幾厘米?，F(xiàn)在很多孩子因為寫字的姿勢不正確而有駝背問題，家長也應該及時糾正，讓孩子的身材更加挺拔，這樣形象也能夠變得更好。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
想要讓孩子長高，養(yǎng)成良好的生活習慣也是非常重要的，一般晚上11點到2點之間是長個子的最佳時間。如果這個時間段錯過了，個子自然不會長高，所以應該督促孩子早睡早起，把一些不好的習慣及時改掉。每一年5月份和10月份期間都應該抓緊給孩子補鈣，多加運動。
3、保持愉快的心情
想要讓孩子長得更高，保持愉快的心情也是非常重要的，孩子和大人一樣，在生活中總是會遇到一些不開心的事情，心情就會變得比較差。這個時候就應該了解孩子不開心的原因，幫他們積極緩解。如果是學習上面出現(xiàn)了問題，也應該及時幫助他們，有的時候會因為個子不高在同年齡當中受到欺負而出現(xiàn)負面情緒，家長這個時候也起到非常重要的開導以及幫助孩子解決問題的作用，一定要特別注意。
上面給大家介紹的就是小孩如何補鈣，兒童長高的科學方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解。孩子如果想要長高，那么就應該每天喝一些純牛奶，進行跳繩運動，還可以打打籃球，每天睡覺之前做一些拉筋伸展的運動。這樣就可以讓個子長得更高，而且身體也可以變得越來越好。
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