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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
長高主要是指生物從小變高大這一過程，這是細胞分裂增生演變結(jié)果。想要長高的兒童可以通過補充人體所需營養(yǎng)實現(xiàn)。自然長高過程雖緩慢，但符合大自然生物生長規(guī)律，是安全有效的長高方法。下肢骨和脊柱骨生長、家族遺傳等因素都可影響身高。
長高方法
1、多食用含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)等食物，補充營養(yǎng)。
2、人體長高大多數(shù)在睡眠中進行，應保持良好睡眠。
3、多進行體育鍛煉，運動是人體生長發(fā)育重要條件，能促進人體生長。
5、勞逸結(jié)合，有良好心理素質(zhì)。
利于長高良好習慣
1、一日三餐，定時定量，勞逸結(jié)合，吃好休息好。
2、注意飲食營養(yǎng)，平衡飲食，不挑食、不偏食，多食用多谷雜糧、肉、蛋、魚、奶等有利于長高的食物。
3、保持心情愉快，保持良好心理狀態(tài)。
4、不養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣，應保持正確坐立行臥姿勢。
5、保持充足睡眠，使身體器官得到充分休息，有助于身體機能恢復，利于人體長高。
6、多曬太陽，不但利于身體健康，也利于身體長高。
7、禁煙禁酒，煙酒會阻礙人體生長、發(fā)育，酒中主要成分為酒精，酒精容易破壞人體骨細胞，減少其增殖，使骨骼生長速度減緩。
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