減肥科學(xué)方法有哪些？
病情描述：我今年15歲，在長(zhǎng)身體，感覺胃口特別好。每天晚上要吃夜宵才能睡著。減肥科學(xué)方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
對(duì)于想要減肥的人群來說，是需要進(jìn)行飲食控制的，三餐要盡量清單，避免進(jìn)食高油脂，高膽固醇，高糖的飲食，在晚上休息之前兩小時(shí)內(nèi)是應(yīng)該避免進(jìn)食任何食物的。還需要配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比較常見的運(yùn)動(dòng)方式有騎自行車，跑步，瑜伽，游泳等。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
要想科學(xué)的減肥，重要的還是就是調(diào)理好自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食上面主要就是還是要做到多樣化，保證身體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，但這種情況下主要就是注意盡量少吃肉類，同時(shí)也注意不能暴飲暴食，要控制一下飲食的量，不能夠養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣的，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到減肥的效果。
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