-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
水果，是日常生活中最常食用的食物之一，它富含維生素和水分，味道也很好，相信幾乎沒有人不愛吃水果。水果對于普通人來講，確實是一個不錯的食物。不過市面上絕大部分水果，均是偏甜的，有部分群體需要食用低糖量的水果，看見別人吃水果，吃的津津有味，自己想吃卻又不敢吃，這類群體是否能使用水果，要看水果的含糖量和升糖指數(shù)，一般建議，在血糖穩(wěn)定的時候，可以選擇含糖量低、升糖指數(shù)低的水果，血糖不穩(wěn)定的時候，則最好不要食用水果。
低含糖量、升糖指數(shù)低的水果
1、每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量(宜吃少吃)這一類水果有：白金瓜、白蘭瓜、草莓、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、檸檬、柚子、西瓜、楊梅、杏兒等。
2、GI55以下的為低GI這一類水果有：櫻桃、李子、柚子、鮮桃、生香蕉、熟香蕉、蘋果、柑、葡萄、獼猴桃、蘋果汁等。實際飲食中，GI指數(shù)，要和含糖量自己GL血糖負(fù)荷相結(jié)合，才可以判定是否食用。
水果的食用量
1、含糖量較低，而且血糖指數(shù)GI有低的水果可以定為首選，比如：柚子、李子、櫻桃
2、含糖量中等和GI指數(shù)中等的水果，一定要限制量的攝入
3、吃水果最好分散進(jìn)食，不宜一次性吃下100克。
4、水果罐頭不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜榨汁一起。
-
-
蜂蜜升糖指數(shù)高嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
肥胖指數(shù)計算
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
心衰指數(shù)正常范圍
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
長效升白針和短效升白針的區(qū)...
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
休克指數(shù)是什么
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長原發(fā)性腎小球...
-
-
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長電子支氣管鏡...
-
-
撫州市第一人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科各種常見病...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：在纖支鏡、呼吸內(nèi)...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 兒科
擅長：擅長兒科的常規(guī)檢...
-
-
濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)針灸方法治療...
-
-
開平市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長門診不孕不育...
-
-
開平市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長：擅長腫瘤化療，尤...
-
-
四川省婦幼保健院 兒童保健科
擅長：兒童矮身材、性早...
-
-
四川省婦幼保健院 兒童保健科
擅長：生長發(fā)育監(jiān)測、營...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
六類升糖指數(shù)低的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
板栗的升糖指數(shù)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
玉米升糖指數(shù)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
糙米升糖指數(shù)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
土豆的升糖指數(shù)
-
-
無花果升糖指數(shù)
無花果升糖指數(shù)通常為55-60。升糖指數(shù)指的是血糖生成指數(shù)，是指某種食物升高血糖效應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)食物升糖血糖效應(yīng)的比值，可以反映一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。而無花果中含有大量的葡萄糖、果糖等成分... 詳細(xì)»
-
-
南瓜的升糖指數(shù)是多少
南瓜的升糖指數(shù)是75，是屬于高升糖指數(shù)的食物。糖尿病患者適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┠瞎鲜强梢缘?。但是如果吃南瓜比較多，就容易對血糖造成異常的影響。糖尿病患者最好是吃一些升糖指數(shù)偏低的食物。不同的南瓜升糖指數(shù)之間還... 詳細(xì)»
-
-
糙米升糖指數(shù)高嗎
糙米升糖指數(shù)一般不高。升糖指數(shù)是衡量食物中的碳水化合物影響血糖水平的指標(biāo)，可以反映人體消化食物后血糖水平的變化速度。根據(jù)《中國食物成分表(第一冊)(第2版)》可知，糙米的升糖指數(shù)通常是56。食物的升糖... 詳細(xì)»
-
-
橘子的升糖指數(shù)是多少
橘子的升糖指數(shù)通常在30~50之間，如果橘子本身比較甜，升糖指數(shù)就相對高一些，但是如果橘子比較酸，升糖指數(shù)也相對會低一些，沙糖橘的升糖指數(shù)比較高。如果本身血糖偏高的情況下，就盡量減少吃橘子，可以適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
-
-
豆?jié){升糖指數(shù)有多高
豆?jié){中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆?jié){中較多的鐵質(zhì)，又易吸收利用，也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數(shù)為15％，豆?jié){升糖的指數(shù)其實是不... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號