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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
無(wú)花果升糖指數(shù)通常為55-60。
升糖指數(shù)指的是血糖生成指數(shù)，是指某種食物升高血糖效應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)食物升糖血糖效應(yīng)的比值，可以反映一個(gè)食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。
而無(wú)花果中含有大量的葡萄糖、果糖等成分，屬于中升糖指數(shù)的水果，升糖指數(shù)通常為55-60。如果一次攝入無(wú)花果的量過(guò)大，容易導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入過(guò)多，進(jìn)而時(shí)血糖水平出現(xiàn)明顯的波動(dòng)。
因此日常生活中吃無(wú)花果的量要有所控制，一次性不建議吃的太多。而控糖期或患有高血糖、高血脂、糖尿病等患者，要盡量避免吃無(wú)花果，以免影響體內(nèi)血脂以及血糖的控制。而腹瀉者也要盡量避免吃，以免加重腹瀉癥狀。
日常飲食方面要注意食物的多樣化以及葷素搭配，同時(shí)還要規(guī)律作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，有助于提高機(jī)體的抗病能力。當(dāng)身體出現(xiàn)有不適癥狀時(shí)，還要及時(shí)前往醫(yī)院治療，接受規(guī)范性的治療，避免病情延誤。
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蜂蜜升糖指數(shù)高嗎
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六類升糖指數(shù)低的食物
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玉米升糖指數(shù)
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糙米升糖指數(shù)
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南瓜升糖指數(shù)
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什么水果升糖指數(shù)低
水果，是日常生活中最常食用的食物之一，它富含維生素和水分，味道也很好，相信幾乎沒(méi)有人不愛(ài)吃水果。水果對(duì)于普通人來(lái)講，確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的食物。不過(guò)市面上絕大部分水果，均是偏甜的，有部分群體需要食用低糖量的... 詳細(xì)»
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糙米升糖指數(shù)高嗎
糙米升糖指數(shù)一般不高。升糖指數(shù)是衡量食物中的碳水化合物影響血糖水平的指標(biāo)，可以反映人體消化食物后血糖水平的變化速度。根據(jù)《中國(guó)食物成分表(第一冊(cè))(第2版)》可知，糙米的升糖指數(shù)通常是56。食物的升糖... 詳細(xì)»
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無(wú)花果的功效
無(wú)花果，又被稱為阿驲、阿驛、映日果、優(yōu)曇缽、蜜果、文仙果、奶漿果、品仙果，是日常生活中常見(jiàn)的一種水果。 詳細(xì)»
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豆?jié){升糖指數(shù)有多高
豆?jié){中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動(dòng)脈化，牛奶中脂肪都可促使動(dòng)脈硬化，豆?jié){中較多的鐵質(zhì)，又易吸收利用，也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數(shù)為15％，豆?jié){升糖的指數(shù)其實(shí)是不... 詳細(xì)»
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西紅柿升糖指數(shù)高嗎
升糖指數(shù)是指食物進(jìn)入人體兩小時(shí)內(nèi)血糖上升的相對(duì)速度，常被糖尿病患者作為選擇食物的標(biāo)準(zhǔn)。西紅柿富含維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量也低，屬于低升糖指數(shù)的蔬菜。因此，吃西紅柿不會(huì)導(dǎo)致血糖升高太多，如果吃完... 詳細(xì)»
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