-
-
宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
骨盆前傾的發(fā)生，往往會影響到整個形體的美觀。特別是對于女性而言，往往會給其帶去不小的困擾。那么一旦出現(xiàn)這樣的問題，還可以進行改善嗎?
所謂的骨盆前傾，指的是當(dāng)身體保持仰臥的姿勢，此時其恥骨往往會低于髂前上棘。在生活中，能夠引起骨盆前傾的動作有很多，如果女性朋友長期穿高跟鞋，那么也容易導(dǎo)致骨盆前傾情況的發(fā)生。一旦出現(xiàn)這樣的問題后，其應(yīng)當(dāng)要積極進行改善，以減少一些不必要危害的出現(xiàn)?；颊叽藭r可以采取仰臥的姿勢，使得其骨盆得以保持在正中的位置，注意雙腿分開，保持與臀同寬，屈膝后腳掌放松，雙臂自然放在身體兩側(cè)，值得注意的是，此時患者應(yīng)當(dāng)要保持其指尖和腳尖均指向身體的正前方。先吸氣，在呼氣的同時，注意收縮臀部的肌肉，這樣做的目的是為了將脊椎骨逐節(jié)抬離地面，直至身體成一直線。
當(dāng)然，患者還可以嘗試泳式的姿勢，俯臥自身額頭輕觸墊子，與此同時保持雙臂與肩同寬，并注意保持肩胛骨的穩(wěn)定。在保持雙腿分開與臂同寬后，注意吸氣，均勻調(diào)動自身背、腰、臀。再利用腿部的力量，伸展脊椎?；颊咴诒３肿陨碥|干穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，再將四肢縱向交替上下拍打，并注意配合呼吸的進行。很多人可能還會嘗試肩橋的動作，來改善這一情況。這一糾正方式的前二個動作與骨盆卷動相同。接著患者再進行吸氣，在保持自身軀干及骨盆穩(wěn)定的前提下，將身體的右腿向天花板方向進行伸展。呼氣后，保持右腿下降至左大腿的同一平面。將此作為1組，一般重復(fù)3～5組后，則可以嘗試換另側(cè)腿重復(fù)進行練習(xí)。
上述就是對于改善這一情況動作的簡單敘述，對于患者們而言，及時的改善調(diào)整是很有必要的。除此之外，為了避免這一情況的進一步加重，在平時的生活中，大家還要注意保持正確的姿態(tài)，適當(dāng)進行運動，保持規(guī)律的飲食，以有助于自身骨骼的健康。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
盆骨前傾的癥狀
盆骨是人體骨盆的骨骼，如果出現(xiàn)前傾的情況，容易導(dǎo)致腰椎疼痛或者腰間盤突出等疾病。在出現(xiàn)盆骨前傾的時候，可以采取一些運動的方式矯正前傾的盆骨，例如平板支撐、背部肌肉拉伸等，能放松腰部的肌肉，改善前傾的盆... 詳細»
-
-
如何矯正盆骨前傾？
樹式瑜伽動作也是較為不錯的矯正方式?；颊叽藭r應(yīng)當(dāng)先保持山式的站立，再彎曲左腿上抬，接著向外側(cè)打開，用左手抓住其左腳的腳踝，并放于右大腿根部，使得其腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，保持腳趾朝下，膝蓋朝向外側(cè)，再使得右... 詳細»
-
-
女士盆骨前傾矯正方法
骨盆前傾指的是骨盆位置偏移，人體骨盆的整體向前傾斜的一種病理表現(xiàn)，在女性中較為多見，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋、孕婦等人群。在出現(xiàn)骨盆前傾之后，患者可以通過平時的鍛煉來幫助矯正，并且要注意增加腰腹部的肌肉鍛煉... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號